自宅で行えるニキビの治し方

今回はニキビの治し方を紹介します!!  http://www.fintechawardslatam.com/

赤ニキビや白ニキビなどニキビに悩んでいる人は多いので少しでも皆さんの役に立てればなと思いブログに載せることにしました。 

私もニキビで出来やすく肌荒れしやすいタイプですがこれらを行うようにしてからニキビが出来にくくなりました! 

1.睡眠時間を7?8時間にする 

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が不足し、肌のターンオーバーが遅れてしまうので肌が荒れやすくなります!ターンオーバーが遅れると肌荒れだけではなく日焼けした肌を元に戻すことにも時間がかかってしまうなどデメリットが多いです。なので睡眠時間をきちんと取ることが大事ですよ! 

2.砂糖を取りすぎない 

チョコやクッキーなど甘いものを食べすぎると肌荒れする確率がとても高くなります。一時期アーモンドチョコを6粒くらい毎日食べていた時期がありましたがすぐに赤いニキビが数個できました。甘いお菓子はとても美味しいですが健康にも悪いので代わりにコーヒー味の豆乳やヨーグルトなどに置き換えてチョコレートを控えるようにしました。ダイエットにもいいので砂糖が多い甘いものを別のものに置き換えるのはおすすめです! 

3.ニキビの薬をつける 

1.2を行うだけでも肌の調子は良くなりますが、即効性を求めるならニキビの薬をつけるのが一番です!オススメはクレアラシルという薬です。赤ニキビができていた時はこの薬を塗っていました。

ダイエットはお友達!!

万年ダイエッターです。
人気があったり?せると口コミがあると手を出してしまったりしてました。1週間で3㎏?せるとか、脂肪を燃やしてくれるサプリメントとか。インスタグラムなどで広告などもページを飛んで見にいったりしてました。

http://www.crudivine.com/

それで少し減っても、元の生活に戻れば体重も元に戻るという?せにくくなる悪循環に。
その時、何かで続けていかないと意味がない。という言葉はみて少しずつ考えが変わりました。

体重が増えたら、極端な食事制限をして体重が減ってはまた増えるだったのを、付き合いやお友達とのランチなどで食べ過ぎた次の日は和食中心。
まずは味噌汁を半分ほどゆっくり飲んで、サラダを食べる。(ただ自分の為だけに自炊するのがめんどくさい性格な為、前日の夜家族に作り量を少し増やしてました。)

それからおかずに、半分ほど食べてから白米を食べることを毎食していくと最初は体重は減ることはありませんでしたが、3ヶ月たったころから減り始めました。
短期集中方では減った体重を維持することが難しかったですが、このやり方にして減っていくと減るのもゆっくりですがランチ1回したり、夜外食したりしても一気に増えることがなくなりました。

ご飯の食べ方や食べる順番が定着してきたので、食事にプラスして筋トレやストレッチを入れてみることにしました。(食事と同時進行で進めていける方は同時でもいいと思いますが、私は続かないことがわかっていたのでひとつずつやっていきました。)

筋トレやストレッチも一気にやるとやらなくなってしまうと思ったので、まずはプランク10秒とか足パカ10回とか、半身浴10分など1日1個だけやっていました。
日によって10回でも多く感じる日は5回とかにして1日1個何かをすることだけ意識しました。運動やストレッチなどほぼ無縁だったのでやる時間を決めてやっていました。

それも3ヶ月ほど徐々に回数や種類を増やしていくと不思議とやり始めは気分が乗ってない日でもやってるうちに、何故かあれもやろ!って思えるようになりました。
筋トレやストレッチの回数や量にもよるのかもしれませんが、私の場合は体重はそんなにかわらず見た目や体脂肪率が変わっていきました。
体重ばかり気にしてましたが、今は体重より体脂肪率が気になるようになりました。体重のような大きな変動がないので落ち込むことが少ないです。

加齢とともに変わる髪質の変化

1、20代の頃は癖がなく、まっすぐストレートの髪が自慢でした。ヘアカラーやパーマを何度も繰り返したため多少傷んではいましたが、オイルやワックスを使用することでぱさつきや広がりは抑えられていました。また、トリートメントを使用する等、人並みに手入れはしている程度で特に気になることはありませんでした。

http://djmarkash.com/

しかし、30代を過ぎてから髪を触った感触がゴワゴワと硬い感じがする、雨の日になると髪がうねりボリュームが増えてまとまらなくなるといったそれまで感じたことがなかった感覚を感じるようになりました。仕事柄外に出ていることが多く、紫外線で髪がダメージを受けたり仕事環境が変わったことでのストレス等もそれまで以上に感じることも増え、その影響もあってか白髪も目立つようになりました。

今まで使っていたシャンプーやトリートメント類も合わなくなったのか、きしみが強くなったりヘアカラーをしてもすぐに色落ちしてしまうようになりました。お金をかければ、髪質を改善させることはできるかもしれないですが、庶民の私にはそのような余裕はありません。月に一度、美容院でトリートメントをしてもらったり、自宅でトリートメントや丁寧にドライヤーをかけたりしていますが改善する気配は見られません。

このまま年齢を重ねるとともに、さらなる髪質の変化があるのかと思うと悲しくなりますが、そうなることを少しでも遅くできるように今できることをコツコツ積み重ねていこうと考えている今日この頃です。

スキンケア方法

私は、スキンケアを頑張っています。理由は、綺麗な肌を手に入れて、毎日を笑顔で楽しく生きていきたいと思ったからです。肌が綺麗なだけで、気分が上がり、ウキウキとした気持ちになれます。逆に、肌が少し荒れているだけで、気分がどんよりします。

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朝起きて、鏡を見て顔にニキビができているのを見つけた時は最悪な気持ちになります。特に、人と会う予定がある日に肌の調子がイマイチだと、何となく外に出るのが億劫になります。なので、日頃から肌のお手入れに力を入れています。そこで今回は、私がしているスキンケアを紹介します。
色々なスキンケアを毎日丁寧に行っていますが、その1つがフェイスマスクを着けることです。毎晩、お風呂上がりに着けています。

これにより、翌朝の肌の調子がかなり良くなります。エステに行くのはお金と手間がかかりますが、フェイスマスクならコスパの良いスキンケアができるので、長年愛用しています。ちなみに、最近気に入っているのは、メディヒールシリーズのフェイスパックです。ジェルタイプで、肌に潤いがしっかりと浸透するのでオススメです。スキンケア方法に悩んでいる方は、フェイスパックを試してみてはいかがでしょうか。私はこれからも使用します。

年齢に負けないお肌を目指して

こんにちは^ ^40代、女性です!。学生時代はテニスに明け暮れ、スキンケアなどせずに、真っ黒になっていました!。さすがに就職活動が始まると、ボロボロの肌にファンデーションを塗り、またその上から塗り、半分白塗りのお化けのようになりながら、面接を受けておりました。

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社会人になると、さすがに周りのみんなが綺麗なので、美容に興味を持ち、まずデパートの化粧品売り場へ。顔を入れるカプセルに入ると、「何かスポーツでもされていたんですか?」と必ず聞かれる程、20代ですでにボロボロの状態でした。

そこから、初めて化粧水を付けて、乳液でバタバタする毎日です!。調べてもらった時には、乾燥しているけれど、脂性との事でした。乾燥と脂が一緒とは?どうすれば良いの?と言われた通りに初めて見ました。シミは不思議と薄くなり、今は、年齢という重力に逆らえない毛穴の黒ずみとほうれい線のマッサージの毎日です。動画を見ながら、決して人には見せられない顔で、おでこのシワとほうれい線のマッサージ。時には動画を見る事が出来ない位置に目があり、覚えてしまいました!。継続は力なり!。

マッサージでもやらないよりはやった方が、断然良いですネ!。おでこのシワもほうれい線も、そして毛穴の黒ずみも、活性化されて、以前より、良くなりました。これから50代を迎えますが、時には逆立ちのまま歩きたいと思いますが、重力なんかに負けず頑張ります!^ ^

特殊なダンベルだけでダイエットに成功

私は55歳の男性ですが、なぜダイエットをしたいと思ったのかは、私の体のシルエットがだらしなくなったからです。若い頃は野球をしていたため、そこそこ、筋肉がついていたのですが、最近、体の筋肉が落ち始め、特に大胸筋や腹筋の筋肉低下が顕著で、残った脂肪がたるんでしまい、全身的にシルエットが老人ぽくなってしまったのです。

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私の活動は、ダイエットというよりも、筋肉トレーニングと言えるかもしれませんが、結果的にはダイエット効果もありました。私がしたのは、ネットの通販で、ペットボトルサイズの円柱の砂袋を購入したことでした。これは、製品種別としてはダンベルとして販売されていて、重さは2キロでした。最初は、それを持ちながら腕伸ばしをしたり、スクワット、腹筋などをしていました。

慣れてくると、その、袋型のダンベルを空中に投げて片手でキャッチするなど、一般の金属製のダンベルではできないような、独自の運動を考え出しては実践していました。そんな生活を3ヶ月もすると、体重が3キロ減り、筋肉量も増え始めました。筋肉で重くなっているはずなので、実際は、5キロくらいの脂肪分が落ちているのではないでしょうか。腕や足、お腹、背中周りのプロポーションも若々しくなり、気持ちまで若返った気がします。

頑固なほうれい線をなくしたい!

テレワークが増えており、ネット会議で自分の顔を見る機会が増えた最近気づいたのが深く刻まれたほうれい線。
ついこの間まではなかったはず、、と写真を見返してみると20代後半あたりの写真からは意外と出てきてました。
でも、いざ認識し始めると、口の横の線が気になって仕方なくなりました。。少しでもほうれい線が薄くならないか、、お金をかけずに。

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現在私が取り組んでいる方法を皆さまにお伝えします。
まず1つ目が顔ヨガです。ほうれい線ができる原因として、表情筋の衰えがあります。表情筋は日常生活ではあまり使うことがなく
衰えやすい筋肉です。現在コロナで人と話をする機会が減っているのでよりその状況が加速化してます。

なので、この表情筋を意識的に鍛えてあげる必要があります。
顔ヨガは色々な方法があるのですが、特に舌回し体操は即効性があり、ほうれい線へのアプローチだけでなく、顔のゆがみの矯正にもつながります。
ながら体操が出来るのもありがたいですよね。

2つ目は頭皮マッサージ。頭の筋肉が顔の筋肉を支えているので、頭皮へのアプローチはそのままリフトアップに繋がります。
実は頭皮が硬い人は顔が弛んでいる人が多いのですよ。押すととても気持ちよく、リラックスもできますので是非やってみてはいかがでしょうか?

花粉だけではない!アレルギー反応が抜け毛につながる?

花粉が髪に及ぼす影響

http://www.yannlestrat.com/

花粉と髪の毛には無関係に感じてしまいますですが、花粉が原因で「抜け毛」が起こります。

頭皮には粘膜もないので、どうして?と思われるかもしれませんね。実は花粉症の症状にあります。

くしゃみや咳・鼻水といった症状と別に“目や肌がかゆくなる”、“頭皮がむくむ”という症状が起きますね。頭皮が浮腫むことで、かさつきが始まり頭皮の血流が悪くなり、毛根に充分な血液や栄養分が運ばれなくなってしまうのです。

そうすると毛が弱くなるだけではなく、細くなるため、そこから抜け毛へと繋がってしまいます。

また痒みが出てきまうと、頭をかくことが増えてしまい、頭皮を傷つけてしまいますね。毛が育たないことにもつながり薄毛になる可能性も高まります。

アレルギー反応と抜け毛の繋がり

その前に、花粉が髪に与える影響を知るために、花粉症についてです。

ご存知の通り花粉症は、身体がアレルギー反応を起こした時におこりますね。

アレルギーというのは、外から体内に入ってきたものを異物だと判断した時にそれを排除しようとして起こる症状のことです。

では、花粉症をはじめとするアレルギーと抜け毛の関係とは、どんなことでしょう。

驚くことに、抜け毛に悩みを抱える7割の方が何らかのアレルギー症状をしているのです。

アレルギーによる細胞の炎症が、身体だけでなく、髪の毛根にある毛乳頭を攻撃してしまうことで、炎症を起こさせてしまい、毛乳頭の細胞が死んでしまいます。これが続くことによって、健康な髪が育つ前に抜け落ちてしまい、抜け毛となり薄毛に繋がるのです。

花粉からの対策方法

髪は栄養面からも守ることが大切です。そしてその中でも「亜鉛」が一番です。

亜鉛は不足すると抜け毛・薄毛そして白髪の原因に繋がります。

またアレルギー体質の人は、体内に有害金属が多くたまる人が多く見られ「亜鉛」はそれを解毒する働きもあるのです。

食品で言うと、牡蠣やレバー、チーズ、卵黄に多く含まれているのです。また、ビタミンやクエン酸と一緒にとることで、吸収率があがりますよ。

亜鉛を摂取するには?

お肉にも亜鉛が??

肉類や魚介類に多く含まれているのが亜鉛です。健康に欠かせないミネラルの1つになります。

亜鉛を多く含む食物としては、肉類やレバー、牡蠣、海苔などがあり、亜鉛はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まりますね。お肉と野菜、牡蠣とレモンなどを食べ合わせるのがいいでしょう。

口臭に効果を感じたアイテム

コロナ禍になり、マスクをする機会が増えて1年もたちました。http://www.lainedesalpes.com/

マスクをするようになってから、自分の口臭が気になるようになり、定期的に水分補給をするようにこころがけて、口が乾かないように対策をしたり、口臭が気になったタイミングで、ガムを食べたり、ミント系のタブレットを食べたりしていました。

ですが、数日前に楽天でNONIOが安くなっていたので、効果があるかもしれない、と思い、試しに買ってみました。ブルーのクリアハーブミントを購入してみました。実際に使ってみると、以前まで使っていた歯磨き粉よりも、顆粒が小さいように感じ、歯磨き後にかなりすっきりとした感じがします。ニンニクなどの香りが強い食事を食べた後でも、すっきり感があり、今まで使っていた歯磨き粉よりも効果があるように感じます。

なので、これからも使い続けたいと思いました。新しい歯磨き粉NONIOと並行して、歯間ブラシも始めました。歯磨きだけでは、意外と汚れが取れていないことに気づかされました。歯間ブラシで、歯と歯の隙間までしっかりと洗えるようになりました。そこで感じたのは、やはり口内を清潔に保つことで、歯磨き後の時間がたった後でも、口臭が気にならないと感じました。やっと、自分的に納得のいく口臭ケアを見つけられました。

自宅筋トレと禁酒を1ヶ月続けて6kg減量

当時ダイエット前の体重が人生初の70kg台に突入し、さすがに焦り始めていました。身長170㎝ちょっとで70㎏を超えると、それなりに体型が変わってきます。

グラマラスパッツ

「ダイエットしないと!」と思っても、普段から運動が嫌いでお酒が大好きだった僕は中々行動に移せずにいました。そんな中テレビのダイエット企画で自宅筋トレについての特集がやっていました。好きな映画やバラエティ番組を見ながら運動ができる、「これだ!」と思い、その日から中学校の部活でやるような腕立て伏せや腹筋、スクワットなどを少しずつ開始することができたのです。

1週間程続けると、うっすら筋肉がついて体が引き締まってきたような感覚がありました。気のせいだったのかもしれませんが、そこからやる気がアップし、1日の筋トレ回数をしっかりと決め、スケジュールを組みます。筋トレをしていると自分が健康な身体になったような気がしてきて、普段から大好きだったお酒やお菓子の量が減っていき2~3週間たつと全くお酒を飲まない生活に変わりました。その禁酒も効果があったのでしょう。1ヶ月筋トレを続けた結果、なんと1か月前と比べて6㎏も体重を減らすことに成功しました。

無理な食事制限やジム通いなどを行なわず、継続することでダイエットが成功したことで自分に自信が付くようにもなり、行動してよかったと思います。

おでこと顎周りのニキビ

おでこのニキビと顎周りのニキビが酷くて悩んでいます。?
おでこのニキビは、思春期の頃から赤く炎症した痛みのあるニキビができたり治ったりを繰り返しています。?
顎周りのニキビは、20代に入ってから頻繁にできるようになりました。?

効果あり?ヴィオテラスCセラムを使った口コミや解約方法をお伝え!

顎周りのニキビもおでこのニキビと同じような、赤く炎症した痛みのあるニキビです。?
思春期の頃は皮脂分泌が盛んだったので、とにかく皮脂を取り除くケアのみを行っていました。?
洗顔を丁寧に行って皮脂を取り除き、その後のスキンケアは全く行っていませんでした。?

すると余計に皮脂が分泌されベタついて悪循環になってしまいました。?
20代に入ってからは、美容に興味を持ち初めて多少知識も身につけ始めたので、優しく洗顔をすることはもちろんですが、その後にスキンケアを丁寧に行うことが大切だと思い自分の肌質に合わせたスキンケア商品を選んで、保湿を丁寧に行うようにしました。?

するとおでこのニキビは多少落ち着いてきました。?
しかし、顎周りのニキビはあまり変化は見られません。?
スキンケアだけではなく、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で顎周りのニキビは出来てしまうことがあると知ったので、外からのケアも丁寧に行う必要があると思いました!

40代更年期の体質変化

更年期に突入し、自分の体臭が気になりはじめました。確かに、10代の頃にはなかった複雑な汗の臭いです。
汗の量の変化もあり、服ににじむ汗じみも悩みのたねになっています。
いろいろな制汗剤、臭いケア商品もためしているのですが、あまり成果はありません。

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人の多い場面では、自分の汗の臭いが気になり、自由に動くこともままならないほどのレベルで、特に緊張した時など、信じられないくらいの汗が出て、困惑してしまいます。
この汗の臭いが、周りに気づかれていないか、いつも恥ずかしい思いをしていて、心が塞ぎます。
病院などに行くことも考えましたが、年齢のせいだと半ばあきらめているところです。
でもこのままにして、臭いのことを気にしながら過ごすのも嫌なので、とりあえずの対策として、こまめなムダ毛処理を心がけるようにしました。

この臭いの原因がなにか、よく分からないので、これが精一杯の対処法ではないでしょうか。
しかし、この頃は、頻繁に行っているムダ毛処理のせいか、心なしか体臭が薄くなったような気がしています。
誰でも年齢を重ねると、このような体験をするはずなので、深刻に考えることはやめて、あるがままの状態で、これからもできる限りのケアを続けていきたいと思います。

イチゴ鼻の悩みより大事なこと

私の最も悩んでいる肌の悩みがあります。それは何年も皮脂が蓄積されたイチゴ鼻です。
この悩みはほとんどの女性が必ず経験することだと思います。ネットやyoutubeなどに数多くこの黒いポツポツをなくす方法が取り上げられていますよね。
私は片っ端からそれらを試しましたが、どれも気休めのものが多いように感じます。

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試したその瞬間は黒い毛穴が消えたように感じますが、次の日にはまた元通り..。

しかし、その中でも唯一可能性を感じた方法を見つけました。
とても簡単なのですが、結局のところ大事なのは”継続”することですね。

あれこれやることが多い現代人なので、ついついメイクをしたまま眠ってしまったり、毛穴が開いてない状態で表面だけ洗顔して洗った気分になったり、
ちょっとした怠惰な習慣が今の私の肌を作ってしまった訳で(笑)。

そんなズボラで面倒くさがりの私が気付いたこと。

紹介するほどのことではないかもしれませんが、みんな”当たり前”のことが結構出来てないと思うので話させてください。

それは、先ほどもお伝えした通り「洗顔は毛穴が開いた状態で」ということ。
私たち現代人はシャワーだけで済ませがち。若い方は特に多いのではないでしょうか?

シャワーは簡単に終わらせることができますが、バスタイムというのは唯一1日の終わりに自分を労われる時間でもあります。
ここで丁寧なケアを、ゆっくり時間をかけて行うことができれば、確実に今の状態よりかは良くなると思います。

毎日は無理かもしれないけど、湯船に浸かってワセリンパックや、ちょっとほてってきたところでピーリング。または、洗顔の前にオリーブオイルで毛穴を指でクルクル。
週に一度のとにかく諦めずに続けることです。これしかありません。

長年に渡って蓄積されたものは、自分のせいなので仕方ありません(笑)
自分の肌は、エステにでも行かない限り自分で無くすしかありません!

そんなエステに行くお金もない私。それも自分のせいですが(笑)、
ごちゃごちゃ言うより、とりあえずやってみてそして続けてみる。

私はアラサーなので、最近は特にコロナで家にいる時間が増えたということもあり、今まで時間がないと言い訳して適当に済ませていた毎日のケアを、
ちょっともう少し丁寧にやってみようかなと思えるようになりました。

これらは私が普段行っているごくごく普通のことですが、皆さんも少しだけ自分を大切にするという意味も含めて、”ケアの見直し”をしてみてはいかがでしょうか。

就寝前のテレビやスマホの視聴を止めました

私は少し前からテレビをできるだけ観ない生活をしています。

というのも、以前は就寝前にテレビを観ていたことが、肌への影響していたことが分かったからです。

特にネガティブな内容の番組は観ないようにしています。

メンタル的に落ちてしまうと、ストレスになって、これもまた肌にも良くありません。

具体的にはニュースなどです。

http://madam-alice.com/

夕食時は家族の影響でどうしてもニュース番組になってしまいます。

なので、最近はニュースが流れる時間帯を避け、夜の7時半以降に夕食を食べることにしました。

もしくは家族よりも少し早めに食べ始め、夜の7時には夕食を終えて、家事をするようになりました。

その結果、私が夕食を食べる時間はバラエティー番組等を観るようになり、かなり気分的に楽になりました。

さらに最近はスマホを観る時間も少なくしています。

日中は観ていますが、就寝前は観ないようにしています。

スマホの方が実は手軽に観ることができるために、つい長く観てしまうようです。

その影響で寝るのが遅くなり、睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が下がってしまうようです。

朝起きた時に目の周りが気になるようになりました。

ある情報で、就寝前のスマホが原因だと知り、やはりテレビだけではなく、スマホを控えた方が良いと思うようになりました。

肌もそうだが、髪も…

34歳子育て奮闘中主婦です

髪の毛の悩みは昔から同じ。パサパサゴワゴワ、クセによるハネ、毛量が多い、髪の毛一本一本が太い。

お風呂上がりは乾かさないでそのままにしてしまう日もあります(これがいけないのはわかっています…)

http://www.iabpe.com/

ツヤツヤで、サラサラで真っ直ぐな綺麗な髪の毛は憧れます。ストレートをかけても剛毛のせいかピンピンになっていかにも!!という仕上がりになってしまい、最近はお手入れのしやすいショートにかれこれ数年おちついてしまいました。もうロングにはもどれません。

サロン専売のシャンプーやトリートメントを使っていた時期もありましたが…何せ、高い…。

毛質に合わせて買うのでもちろん効果は絶大で、さらさらツヤツヤになります。

サロンシャンプーはお高いので、最近はドライ前につける市販のトリートメント(クリームタイプ)をつけてドライするようにしています。市販なので数百円の身近なものをつかっています。

すると、シャンプーほどの効果はないものの、翌朝の指通りやクセが良くなりました。

安いものでも丁寧に扱えば、しないよりははるかに結果は得られるのだなぁと感じました。

たまには自分へのご褒美としてサロンでツヤツヤトリートメントしたいなぁ。

低体温が招く!体調不調からくるシミ・シワ・タルミ!改善策は?

平熱が35度台の状態を「低体温」です。一般的に日本人の平熱は36~37度です。たった1~2度の差で、低体温はさまざまな身体の不調を招いてしまいます。「薄毛・抜け毛」もその症状の1つと言われ、薄毛の人は低体温だと言われています。低体温になる原因から低体温の改善方法をお伝えします。

低体温になる原因

「神様が定めた体温は37度」で、36.5度~37.1度が健康に暮らせる体温と言われております。近年、36度を越している方が少ないです。35度台の人がとても増えています。どうして低体温の方が増えているのでしょうか。その原因は3つあります。

・身体的ストレス→病気やケガ、身体に負担がかかるもの、アレルギーなど、身体が直接受けるストレス

・精神的ストレス→家庭・職場などの日常生活や人間関係から受ける精神的に受けるストレス

・環境によるストレス→自然界や社会生活から受ける電磁波や環境汚染からくるストレス

それら上記によって自律神経のバランスやホルモンバランスが崩れ、身体の変化が引き起こされます。自律神経のバランスが崩れると、血流が悪くなり、血管が収縮した状態のままに陥ると、体温が低下してしまいます。また、ホルモンバランスが崩れると、細胞低下するため、細胞のエネルギーが低下することで熱がでません。その結果、体温が下がってしまうのです。

低体温はなぜ不調に?

低体温になると、免疫力が低下してしまい、体調を崩しやすくなります。体温が36.5度を保たれていると、体内の免疫機能がフル活動しますが、体温が1度下がると免疫力は30%低下してしまいます。免疫力が低下すると、カゼなど感染症にかかりやすくなるなど、アレルギー症状が出やすくなり、あらゆる病気にかかりやすくなったりします。

体調不調でもっと怖いのが、ガン細胞が増加・繁殖するのに最適な温度は35度です。つまり低体温の状態は、ガン細胞が活発になる環境になっているからです。女性に多い子宮頸部ガンは、ヒトパピロスという、誰もが持っているウイルスが原因で引き起こされるのです。これは免疫力が落ちると増殖してしまうのですら、低体温はガンの増殖を招きます。

ヒトの身体は、60兆個もの細胞できていて、細胞の中では、酵素が作られます。酵素は温度が高いほど活性化します。酵素は、48度までは壊れることはないのです。体温が高いほど、酵素は活性化している状態になり、免疫力が上昇します。カゼなど、ウィルスが体内に侵入した際、高熱が出て免疫力を高めるため、身体の防御システムが働いて、菌と闘ってくれます。

肌表面に表れるのが血行不良になりシミ・シワ・タルミの原因にも繋がります。

モイスポイントの口コミ評価

体温を上げる習慣

強制的に体温を上げて汗をかくことが、低体温の改善につながります。簡単に習慣になる例えでご説明します。

バスタブに肩まで浸かり汗をかくことです。お湯の温度は、副交感神経が優位になる「41度」がベストです。42度になると交感神経が優位になるため、興奮状態になってしまい、眠りにつきにくくなるため、要注意です。

身体を温めてから、少し冷えてくると眠れます。睡眠不足は、頭皮の血流にも影響があるため、質の良い睡眠を取ることをオススメします。

表情筋マッサージ・ヘッドマッサージ

低体温は血流が悪くなり、頭部に血液が届きにくくなります。血液は、細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役目を担っています。表情筋マッサージやヘッドマッサージ・頭蓋骨矯正を行い、頭皮だけを解すだけではなく、顔の表情筋を解すことで頭部の血流を促進しましょう。また、筋肉は血液を流すためのポンプの役割を果たしています。表情筋マッサージは、表情筋を鍛えるのも解すのが先に行うことで筋肉が使いやすいため、毎日続けることが大切です。通勤時間や仕事の合間、バスタイムなど、いつでもどこでも表情筋を解すなど、頭皮に血流が届くように心掛け、体温を36度台をキープしましょう。

お昼に少し横になることがポイント!

起きているときは、頭が常に上にあるため、血流が悪くなっています。可能であれば、お昼に頭が心臓と同じ高さになるように、横になることをおすすめします。フラット状態にすることで代謝率が経っているときの3倍になりましす。

免疫力をアップさせることにもつながります。

習慣にすることで、内臓が元気になるにつれ、肌トラブルが解消し肌艶が増します.

お肌のためにやめたこと、はじめたこと

現在20代後半の主婦です。http://www.4001field.com/

まだ年齢的には若いにも関わらず、自分のお肌に自信がありません。主に、ほうれい線、目じりの小じわ、目元のシミ、鼻と頬の毛穴、ハリのなさについてここ数年悩んでいます。

中学生の頃にニキビがひどくなってしまった経験があり、その際にデパートなどで購入できる高額の化粧品に頼っていました。思春期なのでお肌が荒れていると余計に気になってお肌を触ってしまい、これが一番の原因であったのではないかと思います。

結果的にニキビは収まったものの、特別お肌が綺麗になったわけではありませんでした。若い頃から高額で質の良い化粧品を使うことによって、むしろお肌の免疫力を下げてきてしまったのではないかと後悔しています。

現在は、自然由来の成分で作られていて、お肌に優しい化粧品を積極的に利用するように心掛けています。また、お肌になるべく触れない、洗顔もなるべく擦らず優しく洗うなど、普段から些細なことに気を付けるようになりました。

最初に述べたように、お肌に関する悩みはたくさんありますが、ここ数年は大きな肌荒れはしないようになったと思います。お肌の免疫力を高めることや、お肌のターンオーバーを正常に戻すことが、肌トラブルの根本的な解決に繋がると思っているので、綺麗で健康的なお肌を目指していきたいです。

伸びてほしい髪の毛。

それまでやった事のない髪型にチャレンジしようと思い、去年思い切って坊主にすることに。http://www.weeatart.com/

それまでの髪の毛はかなり長い方でした。刈り上げた後足元には大型犬1匹分はあるんじゃないかと思う程の量の髪の毛。たくさんお金をかけたんだけどなぁと思いつつ、鏡に映る自分を見る。…誰だこいつ。と思ってしまうものですね。髪の毛って、ほんとにその人の印象を決めつけるものであるなと思いました。

それから約3ヶ月程が経ちました。短髪と言った所まではすぐ伸びたのですが、そっから先今に至るまでなかなか思うように伸びてくれません。睡眠時間もきちんととっているし、ご飯もしっかり栄養バランスよく摂っているはずなのですが、かつての長さにするのがこんなにも時間がかかるものだとは。なんとももどかしいものです。

今現在は頭皮マッサージ等を毎日しており、かつての髪型に戻そうと努力する毎日です。一から髪を育てているというのもあり、以前のように雑に扱うということはしなくなりました。長かった頃はドライヤーで乾かしそれきりでしたが、それだと髪がバサバサになってしまい枝毛の原因に。そうならないよう市販のオイルを乾かしたあとやるようにしてます。髪は長い友達です。男女関係なくしっかり労わってあげることが大事です。

これからは、その時の判断をしっかりするしかないのです

ストレスが掛かることによって、ほんとに疲れますよね。

疲れるだけではなく、今回の酷い時等は落ち込んでしまいます。

でもそのままの状態だと、生きていけなかったり、仕事が出来なかったりと経験するものです。

落ち込むだけ落ちこんで、はい上がることも必要です。

いろいろなすべ使い、立ち直るように自分自身がしています。

今回悩んでいる事は親の介護の方法が、大変悪かったと落ち込んでしまうのです。

このことは、普段も頭から離れないのですが、今回も特にぐじゃとまで落ち込んでしまいました。

何年も前になるのですが、母は病院で肺炎をおこしてしまいました。

お薬が効かなくて、3度めのお薬でお熱が治まったのです。

状態がよくなっても、

わたしは母が目も開けない状態をみて、とっさに(お母さんが死んでしまう)経管栄養を病院にお願いしたのです。

ドクタースティックの評判は?値段は?実際に使ってみた効果と口コミ体験談をご紹介!

その後の母は元気さをとりもどしたのですが、

母との会話などできなく認知症のこともあり管をそのままにしていたのです。

今回悩むことは、どうして母の経管栄養となる管を取り外してあげなかったのかと、判断が悪かったと思います。

管を外すにも、家族の同意がいるのですが、兄と疎遠になっていたことも理由です。

もう居ない母ですが、どうして管を外してあげなかったのかと後悔し、酷く落ち込むのです。

お喋りをしなくなっている認知症の母でも、食べる事の楽しみはなんとなくわかったと思ったからです。

とてもかわいそうなことをしたと、落ち込むのです。

わたしはその頃精神的にめいってしまってる事がらがありました。

それで、母への対応が悪かったのも理由です。

こころがとてもしんどいです。

これからは、「その時の判断をしっかりする」と心がけて生きて行くことで、ストレス解消方法とします。

そして毎朝のご先祖様への手を合わすことへも、もっと今まで以上に心をこめて拝みたいと思います。

ありがとうございました。

ダイエットで診察券が増えたら失敗

40を過ぎた頃から、特に暴飲暴力をしているつもりはないのに徐々に体重が増えてきました。本音口コミ!パエンナキュットの二の腕への効果を辛口評価でお届け!

会社の健康診断で再検査になり健康指導を受け、「短期間で痩せよう!」と決意。

糖分、脂分の無い食事中心の生活にしました。

お昼はサラダのみ、夜も炭水化物や油ものが少ない食事。

ところがダイエットを始めてひと月、落ちた体重は2㎏。もともと肥満体系なのでもっと落ちると思っていました。

若い頃はひと月で3㎏以上ダイエットも経験済みです。

なかなか落ちないだけではなく、何故か体調がよくありません。

それでもダイエットの為だと思いその食生活を続けました。

結果、皮膚科、耳鼻咽喉科、整形外科、泌尿器科、内科、たった2ヶ月でこれだけの受診をしました。

大失敗です。この事を健康指導の時の先生に相談すると「よく頑張りしたが、やりすぎです」との事。

失敗の原因は、年齢を考えていなかった、事です。

若い頃はそれでも良かったのですが、中高年のダイエットはそれではダメとの事。

エコカーのように人間の身体も段々とエコになっていくのです。少ないエネルギーで必要な動きをしようとします。

その少ないエネルギーすら取らなくなればもちろん身体はどんどん衰えていきます。

間食は悪、と思っていた事も今の身体には必要との事。

一度の食事量が増えない様にするのはもちろん、それからはお腹が空くとお菓子を少量つまむようにし、適度にエネルギーを補給するようにしました。

すると、急激な体重の減少はありませんが、増える事は無く、徐々に減少傾向になりました。

食べる事がダイエットに繋がるという若い頃にはあまり体験できない経験をしております。

「髪」ではなく「鏡」を見る

髪がビシっと決まっているだけで知的な印象を受けるし、逆に髪の毛が薄い人はどことなく頼り甲斐がないように見受けられる。
人って勝手だなと思うし、不平等極まりないないなと思う。
だから髪の毛の薄い人は所謂「ヅラ」を被るのだと思うけど、それはそれで卑怯だなとも思う。

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だって、政治家やコメンテーターがヅラを被っていると、いくら良いことを言ったとしても、いやいやあなた自身が「偽りの姿」ですよねってなっちゃう。
ヅラで人を欺いておきながら僕を信じてくれ、はない。
まずは、偽りのない姿にすることが先だろって。

とは言え、これも髪の毛の薄い人にならないとわからない気持ちなのかもしれないという同情も5%くらいはある。
だけど、髪の毛の薄い人は自ら「そっちのグループ」に寄せていっている部分が少なからずあると思う。
髪の毛が無ければカッコつけても意味がない、という諦めがそうさせているのではないか。

その諦めがやがてだらしない腹となって、段々と異性との関わりも駆け引きのない関係へとシフトし、おじさん化していく。
でも、それって髪の毛のせいにした逃げ。
髪の毛のせいにするのではなく、内面を磨くことが大事。
髪の毛がなくてもモテる人は多い。

筋トレしていれば、髪の毛がなくたって絶対にカッコいい。
仕事でバリバリに稼いでいたら、それだけで他を圧倒できる。
薄毛は夜が強いからということで、わざわざ薄毛をハントする女性だって存在する。

僕は47歳だけど、美容師が驚くほど髪の毛の量は多い。
女性からもそれなりにモテる。
ランニングと筋トレも欠かさない。
だけど、どんなに頑張っても意中の人全員を振り向かせることはできない。
逆に僕みたいにストイックだと疲れちゃうという声だってある。
結局、みんな同じじゃつまらない、個性をいかに上手く活かすかだと思う。
これからは風の時代。
組織から個人の時代に変わっていく。
薄毛だからと全てを諦めるのはmottainai。

顔に出てくる自己主張との付き合い方。

年齢を重ねると顔に「年齢」が出てきて本人の了承なく自己主張をするようになる。

シワ..特に目尻。額の横ジワ。笑いジワと年齢からくるシワの違いはその持続性。

肌ツヤや肌色…ある時の衝撃を今でも覚えている。不意に鏡を見たときにドキっとした。私、こんな顔色していたかしら?これが顔のくすみというもの?お店に行ったときに若い人の顔をついつい見てしまう。彼女たちの肌は誰しもがとてもきれいなので、ついつい、彼女はすっぴんなの?ファンデーションは何を使っているのかしら?と注文そっちのけでそんなことに考えを働かせてしまう。

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ほうれい線…が自分にあるのを自覚する自分が嫌。友人と話をしているときについつい何気にほうれい線チェックをしてしまう。ほうれい線は一番年齢が如実に出るところだから。

毎日、あまり見たくはないけれど(現実逃避)毎朝毎晩鏡に洗顔した後の素顔をじっと近づける。私の顔に出てきた「年齢」は、決して素敵な雑誌に出てくるような「年齢とともににじみ出る美しさ」ではなく、もしくはフランスの女優さんのおっしゃる「しみも私のチャームポイント」「人生の一部」という言葉でもでもなく、私の言葉で言えば「良くも悪くも今の私」というのがぴったり。素直な気持ち。

そしてこの顔とどうやって付き合っていくのか。

「年相応」という言葉が大好きなら歳を取っても昔と全く変わらぬお手入れを。歳を取れば取るほど自己主張が激しくなる。それを受け入れる覚悟があるなら。

しかし、少しでも「今の自分」を愛する気持ちがあれば、自分をいたわる気持ちでシワに、お肌に、ほうれい線に、それぞれに特化したお手入れをしてあげたほうが、年齢を重ねた分、時間をかけて自分の顔と向き合っていく。そうすれば、これからも、自分の顔に勝手に出てきて自己主張する輩と少しは折り合いつけてやっていけるのではと、ふとそんなことを思いつつ、今日も鏡の前の素顔を見つめる。今日の私はどうかしら。

おでこのニキビと顎周りのニキビ

おでこのニキビと顎周りのニキビに悩んでいます。
おでこのニキビは思春期の頃から酷くて赤く痛みのある炎症したニキビが長年出来たり治ったりを繰り返しています。
顎周りのニキビは、20代を超えてから頻繁にできるようになりいまではおでこのニキビと同じくらい常にニキビができています。

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おでこのニキビができ始めた思春期の時は、皮脂分泌が盛んだったので皮脂のせいでニキビができているのではないかと思っていました。
しかし、20代を超えた今は皮脂分泌が減少していってどちらかと言えば乾燥肌になったにもかかわらずニキビが治りません。
顎周りのニキビに至っては、乾燥肌になってから悪化し始めています。

思春期の頃はとにかく皮脂を取り除こうと思い洗顔だけを丁寧に行っていました。
全くスキンケアを行っていなかったので皮脂分泌が余計盛んになってしまっていました。
今はスキンケアを丁寧に行うようになったので、油分と水分のバランスは保てるようになりました。

それでもニキビはなかなか改善されません。
外側からのケアでは限界があることに気付いたので、身体の内側から見直すことにしました。
水分をしっかり取ったり睡眠をしっかり取ったり、バランスの良い食事を行うようにして少しずつ改善を目指していこうと思います。

私の口臭の原因は家の中にあると思います。

私の口臭の原因はおそらく家の中にあると思っています。その理由はいろいろなストレスがものすごくのしかかってきているからだと思っています。私は昔からストレスに弱い人間でした。それが子供を出産して子育てに追われてますますいろいろと子育ての関係のストレスがものすごくのしかかってきてしまってそれが原因できっといい状態になっていないのだと思います。

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口が臭いと一番の身だしなみが崩れてしまってそれでとてもつらくて不安な思いをしてしまうと思っています。それに私は口が臭いといろいろなことに不都合なことが出てきてしまって結局いいことはないと思ってしまいます。だから私は少しずつ少しずつ良い状態になれるようにキープしていきたいなと思っています。正直言って私はこんなにつらい思いをしたことがありませんしあまりいい状態になったことがありません。

だからこの先もとても不安でいい思いをしないんだと思います。少しずついい状態をキープできればいいなとは思いますがなかなか思い通りにいくことが少ないのでもう少しだけいい状態になっていけるようにしていきたいなと思っています。今ならまだいろいろなことに対してやっていけると思いますので少しずつやっていきたいなと思っています。

一瞬で綺麗になれるダイエット

一瞬で綺麗になれます。それは、あなた自身が綺麗になった自分になりきること。ほら、一瞬でできます。

これは、万年ダイエッターだった私が、「地味で印象の薄かった人」から「おしゃれで都会的な女性」に変わったと、親友がブログ記事にしたほど変貌したのですから事実です。特別な食事制限、運動をしたわけではありません。憧れの誰かになりたいと思うのでなく、あなたが、あなた自身が綺麗で特別な女性になると決意し、その女性になるのです。

結果、理想的な体重になり、身体に適度な筋肉が付いて引き締まります。実際の体重よりも、すらりとしている、細い、またきれいになった?と、女友達に会うたびに言われるようになります。

では、その方法をお伝えします。

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鏡を見てください。全身が映る鏡がいいでしょう。全身鏡がなければ、あるもので構いません。なるべく大きめの鏡を、じっくりと見ます。

表情はどうですか?目は曇り、輝いていないのではないでしょうか?口角が下がって、顔色が悪いのではないでしょうか。

もう、見たくない。こんな自分は嫌だ。嫌いだ。

目を逸らしたくなるでしょう。

でも、我慢して見つづけてください。我慢です。

お気づきかと思いますが、万年ダイエッターになってしまう大きな原因は、精神的なものにあります。あなたは、あなた自身を愛していますか?容姿だけでなく、内面もです。なかなか、自分大好き!といえる人は、万年ダイエッターにはいないでしょう。ポイントはここにあります。

逆転して考えてください。自分大好き!といえるようになれば、万年ダイエッターから卒業できるのではないでしょうか。それは、事実です。

わたしは、ありとあらゆるダイエット法を試しましたが、14歳から33歳までの約20年間、常に少し痩せてはリバウンドを繰り返してきました。しかし、憧れの誰かになろうとするのではなく、自分自身を愛し、磨き上げると決意してから、みるみる体重が落ち、10キロ痩せ、肌がきれいになりました。そして3年経った今もそれをキープしています。

鏡に映る自分。目をしっかりと見てください。逸らしてはだめです。そこに、素敵なあなたが映っています。少し、ドキドキしてきませんか?

口角を上げてみてください。無理やりにでもです。10秒キープ。ほら、引きつらなくなってきたでしょ。

姿勢を正しましょう。あなた自身の人生に向かって、姿勢を正すのです。

歯医者さんで教わる正しい歯磨き方法

歯磨きの仕方についてご紹介して行きたい思います。

いつも通っている歯医者さんでは、子供を連れて行くと、毎回親子ともに、歯ブラシ指導をされます。

親は仕上げ磨きのやり方を教わるのですが、その内容をご紹介します。

1、上の歯でも下の歯でもどちらからでも良いので、奥歯からスタートします。

2、その際に、内側か外側どちらを磨くか決めます。

(左奥歯の外側と仮定して話を進めます。)

3、1本1本順番に磨いて行くイメージで、小刻みに歯ブラシを動かして、1本につき、20回シャカシャカします。

※3?4本を一気に往復してシャカシャカ磨いてしまいがちですが、1本1本磨いていきましょう。

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4、20回シャカシャカしたら隣の歯(手前の歯)に進みます。

※順番に磨かないと、どこを磨いたかわからなくなってしまいます。

5、下の外側が全て終わったら→内側→奥歯のかみ合わせ部分を同様に1本ずつ磨きます。

6、下が終わったら上を同様に磨きます。

7、最後終わったらうがいをしましょう。

いつもささーっと磨いてしまいがち、という方は上記方法で磨いていただくと時間はかかってしまいますが、

本当にツルツルの歯を実感できます!!

少々めんどくさいなと思ってしまいますがツルツルの歯を実感できるとちょっと嬉しくなりますよ。

舌で下の歯の内側を確認してみて下さい!

皆さんにこの磨き方が広がってくれると良いなと思います。

元美容部員がたどり着いた美容法

”元美容部員”の私ですが、正社員で働いていた頃は常に肌荒れしていました。本当に苦しかったです…。http://ntenvironmentalwork.net/
・ニキビ
・毛穴開き
・乾燥
・小さいぶつぶつ
毎日ベースメイクをするのも鏡を見るのも億劫に感じるほど、健康な肌をキープすることができていませんでした。そのため、お客様の肌悩みを解決する自信など到底なく、頼られるような美容部員ではありませんでした。今思えばそのストレスも肌に影響していたんだなぁと感じます。
当時は、毎月のように新商品の説明会や講座があり、そのたびにイイ!効きそう!と思ったものは片っ端から試し、高いのに何故効果がないんだろう・・・と思っていました。あの頃の私は”高い=肌にいい”の方程式に囚われていました。
そんな私の毎日のルーティーンは、スチーマーを使いながらのクレンジング。ふき取り化粧水の後に導入美容液、化粧水、乳液、クリームでした。今思うとやりすぎです。
毎月のようにコロコロとスキンケアを替えていたので、何が合っていて合っていないのかを理解していませんでした。
そんなスキンケア迷子の時に、美肌の友人と旅行に行った際、友人のスキンケアの持ち物の少なさに驚きました。朝は洗顔もせずにお湯だけで、クリーム一つで済ませていました。あらゆるアイテムにお金をかけている私はショックを受けましたが、その時に”自分に合ったスキンケア”って何だろうと考えるようになりました。今までは自分の肌がなぜ不調なのかを考えず、肌が出しているサインを見逃していたのかも?と思うようになりました。
そこからは、ニキビができたらあまり洗顔で皮脂を取りすぎないようにしよう。とか、アイテムをすぐに買い替えるのではなく、自分に合った使用量や頻度でスキンケアをするようになりました。
美容部員をしていた時は、使用量は500円玉でコットンを使って行うなどメーカー推奨の方法が一番だと思っていましたが、人それぞれ環境も肌質も異なり、正解なんて存在しないんだと感じています。そんな私の今一番のお気に入りコスメは、赤ちゃん用のクリームです。あれこれお金を使っていた時より、はるかに健康肌をキープしています。
(ニキビはたまにできますが、それは仕方ないですね)
何事も悩みすぎずやりすぎず、自分自身と向き合い、ほどほどに健康的な美肌を維持していきたいですね。