ゆるーく楽しく習慣づけダイエット

5ヶ月でマイナス5キロ痩せることができました。

ダイエットと聞くと、どうしてもキツイ食事制限をして有酸素運動をして、脂肪燃焼しなきゃと考える方が多いと思います。

私もそういった頑張りすぎダイエットをして何度も失敗しました。

年齢とともに中々痩せにくくなり、気を抜くとビックリするくらいの体重になっていることもしばしばでした。

どうにかして体質を改善し、痩せやすい体作りをしなくてはと思いました。グラマラスパッツ
そこでまず、腸活をしてみよう!と。

腸活と言っても何をすればいいのかわからなかったので、色々調べてみました。

まずは発酵性食物繊維が体にいいと分かったので、ヨーグルトにオールブランを入れて毎朝食べみました。

ところが、1週間を過ぎても体重に変化はなし、便通もさほど変わらないと感じました。

私には合わないのかな?と思い、違うものも試してみようと調べてみると、ヨーグルトは脂肪分があるため逆効果になる場合もあるのだとか。

カロリーや脂肪分など何も考えていなかったので、なるほど!と、早速、脂肪分カロリー0の何の味もついていないヨーグルトにオールブランを入れて食べてみたのですが、正直あまり美味しくない…続けていくことが大切なので、これはちょっと続けられないなと思いやめてしまいました。

そして、次に挑戦してみたのが、今流行りのオートミールです。

脂肪分カロリー0のヨーグルトにオートミールを入れ、少しふやかしハチミツをかける。

これは私好みでとっても美味しく食べることができました。

どうやら食前に食べるのがいいらしく、朝晩の2回食べ続けてみました。

3日目を過ぎた頃、便通に変化が!

これはもしや、いい兆しなのかもとオートミールヨーグルトに加え、置き換えダイエットも試してみました。

朝ごはんをオートミール粥にかえ、お昼は好きなもの、夜は白米の代わりにオートミール。

私はオートミールの味が好きなので、苦痛には感じませんでした。

でも、白米やラーメン、ファストフードなど食べたくなる時がありますよね。

そういう時はお昼に食べて、夕飯はオートミール粥だけなどにかえればいいのです。

あとは運動です。楽しく踊ろうみたいな動画を漁り、1日最低でも20分。軽く汗を掻く程度です。

水分補給も忘れずに、夜はゆっくりと湯船に浸かり汗をかきます。

キツキツに制限するのではなく、1か月1キロペースを目標に頑張りすぎず、時には甘やかしながらダイエット継続中です。

その肌荒れ、マスクが原因?

マスクによる肌荒れに悩みを抱えていませんか?

私も食事の時でもマスクを外したくないほど、肌が荒れているのでよく分かります。

では、マスクによってどのような原因で肌荒れを起こしているのでしょうか?

肌荒れの3つの原因http://www.simonkirkfineart.com/
・摩擦

毎日の生活の中でマスクを何度もつけたり外したりしますよね。

そのたびに肌とマスクの繊維が擦れ合ってしまいます。

この摩擦で肌が傷つき、かゆみや、かぶれの症状を引き起こしやすくなるのです。

また、マスクのサイズが合っていないことによって、何度もずれてさらなる摩擦を引き起こします。自分の顔のサイズに合ったものをつけるようにしましょう。

・蒸れ

蒸れと聞くと、潤ってて一見肌に良さそうに聞こえます。

しかし、過剰な温度と湿度は肌にとって大敵。マスクの下は、呼吸により温度と湿度が過剰に高くなり汗や皮脂も増えます。

すると、ニキビの原因であるアクネ菌などの雑菌が増え、ニキビや皮脂かぶれを起こします。

・乾燥

マスクを外した瞬間にマスクの中に溜まっていた湿気が、急に蒸発することで肌の中の水分も一緒に奪われてしまっているのです。

これにより肌の乾燥が進み、かさつき・ごわつき・かゆみなどが起こりやすくなります。

では、肌荒れを起こしている肌にはどのようにしてケアするのが正解でしょうか?

肌を清潔にし、潤いを保つことがとても大切です。

ただ、ニキビ・吹き出物・乾燥・かぶれ、湿疹など、肌のトラブルによって注意することが違います。

ご自身の肌のトラブルにあった、ケア方法を考えましょう。

ダイエットは男女によっての違いもありますが

女性におけるお勧めできるダイエットもありますし、男性にこそお勧めできるダイエットというのもあります。http://alassio2018.com/

その辺りの違いというのは主に筋肉をつけるかどうかにあると言えるでしょう。それと過度な栄養制限をするということもよろしくはないということになりますので、その点も注意しておきましょう。ちなみにダイエットなのですが男性の方がはるかにやりやすいです。

単純に筋肉がつきやすいからということもあるわけです。ですが、どちらにせよ基本的に筋肉をつけるということは良かったりするので運動を含めたダイエットをするというのが男女ともにお勧めできることになります。そもそもダイエットの基本は食事制限と運動を増やすということのどちらか、或いはその両方ということになるでしょうから、割とやることというのはどんな人であろうとも同じようなことになってしまうということにはなります。

しかし、食事制限に関して言えば栄養も制限してしまうということがあったりするのでサプリメントなどでそれを補うということをするように意識付けしておくと良いでしょう。やれることはいっぱいありますから、それをいくつか同時に行うということがダイエットでは大事になるわけです。

あなたは本当に犬ですか?

私は4歳になるフレンチブルドックの(♂)を飼っています。http://www.jiag.info/

うちの子になって4年経ちますが、いまだに驚かされることが沢山あります。

犬を飼うのは初めてだったのですが、私がいままで抱いていた犬のイメージをことごとく覆されています。まず第一に、散歩が嫌いです。リードを持ってくると、テーブルの下に隠れ始めます。

なんとか外に連れ出しても、全然歩こうとせず、ついには道端で寝始める始末です。犬は散歩に行くとなれば無条件に喜ぶものだと思っていたので、面を食らってしまいました。

次に驚いたのが、ご飯の食べ進みが悪いことです。

量自体は普通に食べるのですが、とにかく食事のリズムが不規則なのです。朝、ご飯を用意しておいても、すぐに食べようとせず、ゴロゴロとして2度寝し始めたり、ようやく食べ始めたかと思えば半分程しか食べず、昼寝が終わってから残しておいたものを食べる等、とにかくマイペースなのです。食べものがあれば我先にとガツガツ、モリモリ食べ始めるのが犬だと思っていたので、ここでも驚きました。

あまりのマイペースぶりにこの子は野生では絶対に生きていけないなと思いました。最後に驚いたのが、甘えん坊なところです。猫のように前脚でトントンと私のことを手招きし、撫でろと催促してきたりなど、とにかく密着してこようとするのです。犬がこんなに人懐っこいとは思っていなかったです。犬を飼い始めて驚くことばかりですが、一番の驚きはその可愛さですね!とにかく可愛くて仕方ありません!

矯正器具装着時の口臭について

交際している彼女が1年前ほど前から歯列矯正のため、表側に取り外しが出来ないタイプのワイヤーを装着しております。ブレスマイルウォッシュ

これまで彼女の口臭が気になったことはほとんど無かったのですが、装着してから1か月程度経ったあたりから、少しづつ口臭が気になり始めました。

彼女自身も自覚があったようで、通常のブラッシングはもちろんのこと、タフトやマウスウォッシュも頻繁に使用しておりましたが、

矯正器具の隙間にある食べカスがどうしても残り、口臭の原因を根絶することはできない日々が続きました。

そのような中、ある日家電量販店をぶらついていたところ、この悩みを解決できるかもしれない商品を発見致しました。

パナソニックより販売されている口腔洗浄器のジェットウォッシャー「ドルツ」です。

こちらの商品は高圧水流で歯間の食べカスを除去するものであり、ブラシやタフトでは掃除しきれない器具の隙間に対してとても効果を発揮しました。

毎日の使用で彼女の口臭は気にならなくなったので、歯列矯正をしている方には必須の商品かと思います。

ちなみに私は矯正器具を装着しておりませんが、私も定期的にジェットウォッシャーを使用することで、寝起きの口臭も軽減されたように感じております。

髪を短くすることから始めて

髪が痩せてきたり髪が薄くなってきた場合の対処法として髪を短くすることをわたしはお勧めします。どれくらい短くするのかまで言いませんが、髪がふわっとするくらいの長さが理想的です。

ニューモ育毛剤を徹底レビュー!数か月使用した私の口コミ評価!

長い髪は重さがあるのでその分ぺったんこになりやすいんですよ。髪を短くすると若々しくなったと言われることが少なくないですが、髪のボリュームが出るので若く見えるんですね。勿論ほかの理由もあると思いますが、トップがふっくらすると若く見えやすいです。

悩んでしまうのは仕方が無いことですが、いくら悩んでいても状況が変わらないのなら見た目を変えましょう。見た目って少しの努力で変えられるでしょう?髪の毛のコンプレックスだって髪を短くしただけなのに解消してしまうこともあります。気分転換にもなり一石二鳥です。

年齢を重ねれば多かれ少なかれ髪の量は減ります。これは男性に限ることなく女性でも同じ。結局老いるに従い髪も老いていくのだから仕方が無い現象とも言えます。

人生は思っているより短いとよく言われるとおり時間はあっという間に経ちますし、あっという間に年を取るので髪を短くすることからはじめてみるのも良いと思います。不思議なほど若見え効果がありますよ。

筋トレは”アレ”をやるだけでいい!家でできる超簡単なメニュー紹介!

多くのひとがやっぱり「身体を鍛えたい!!」って思ってますよね?でも、ジムに通うのはお金がかかるし、時間もかかるから結局行けない…なんてことがあると思います。

メイプアップの私の口コミ!メイウェザー愛用筋トレサプリの効果がやばい!?

なので今回は家でできて、時間も取らない、簡単な筋トレを紹介します!やることは一つしかありません。「腕立て伏せ」です!
実は、腕立て伏せは腕だけでなく、いろいろな部位を鍛えることができます。背筋や腹筋、肩まわりの筋肉など、「一石四鳥」ぐらいの価値があります。
オススメのやり方は「3秒でおろして、3秒であげるを10回」です。「10回だけ⁉︎」と思われるかもしれませんが、1度やってみてください。最初はかなり大変です。

でも、このやり方なら家でできるし、時間も取りません。慣れてきたら、セット数や回数を増やしせば、効果は上がりますね。
これを継続することができれば、人によっては1週間くらいで身体の変化を実感できると思います。ぜひ毎日、鏡を見て、自分の身体の変化を楽しみながらやってみてください!
筋トレは最初は辛いですが、慣れてきたらそれが一種の快感になります。筋肉がつくと、自然と自分に自信もつくようになります。筋トレで良い人生を送りましょう!!

続けられるダイエット3選!

ダイエットと聞くと、「期間を決めて頑張るもの」というイメージがあるかもしれません。
もちろん頑張ることも大切なのですが、
ダイエット期間が終わったからと言って前の生活スタイルに戻ってしまうと
あっという間にリバウンドしてしまいます。
大切なのは「太らない生活を習慣化する」ことです。

http://alassio2018.com/

一見我慢が多くて難しいと感じるかもしれませんが、大丈夫です。
毎日ほんの少しの頑張りを続けるだけで身体はガラッと変わります。
今回は仕事・年齢にかかわらず誰でもできるダイエット法を3個紹介します!

1.水を1日2リットル以上飲む
 水を飲むと血液の巡りが良くなるので、不要な老廃物が流れ出たり
むくみが解消されたりするのでオススメです。
なかなか水が飲めない方は、
①ご飯を食べるとき
②入浴の前後
③お手洗いから出るたび
にコップ1杯の水を飲むようにすると良いと思います。

2.1日2分からでOK!筋トレをする
 筋肉は脂肪に比べて表面積が少ないので、締まった体型になるには必要不可欠です。
筋トレで大事なことは長時間行うことではなく、どれだけ負荷をかけるかです。
なので、短時間でも充分に負荷がかかっていれば問題ありません。
自分でするのはモチベーションが湧かないという方は、
動画サイトに家で気軽にできる筋トレがたくさん載っているのでぜひ見て一緒にやってみてください!
再生してしまえば動画は流れていくのでやるしかありません。
環境は作ったもの勝ちです。

3.食事はタンパク質と野菜を意識&野菜から食べる
 ダイエットで一番辛いのは、食べるものが制限されることですよね。
制限する方が効果的ですが、続けられなければ意味がありません。
なので、まずは食事をする際にタンパク質と野菜を積極的に摂ることを意識してください。
タンパク質は筋肉の元となる大切な栄養素だからです。
野菜は先に食べることで血糖値の急激な上昇を抑えられるので、脂肪の原因となる糖の吸収を抑えてくれます。
もし高カロリーなものを食べたくなってもこの方法だけは忘れないでくださいね!

いかがでしょうか?どれも生活に取り入れやすいものですよね。
ダイエットに必要なのは急激な変化ではなく少しずつの意識の変化です。
この記事を読んで「これなら今日からできそう!」と
ダイエットを楽しんでくださる方が増えたらうれしいです。
キレイの一歩、あなたも踏み出しましょう!

おすすめのスキンケア

私は、スキンケアに力を入れています。理由は、綺麗な肌を手に入れて、毎日を楽しく笑顔で生きていきたいからです。肌が綺麗なだけで、気分も上がります。なので、スキンケアをしっかりと行い、肌を綺麗な状態にしておくことで、メンタルにも良い影響を与えます。スキンケアとメンタルヘルスは、大きく関係していると思います。なので私は、スキンケアの手を抜かず、毎日しっかりと行うようにしています。

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昨今、新型コロナウイルスによる自粛で、ストレスが溜まりやすいと感じているので、少しでも自分の気持ちを明るくするために、スキンケアをしています。そこで今回は、私がしているおすすめのスキンケアを紹介します。スキンケアで悩んでいる女性達の参考になれば嬉しいです。

様々なスキンケアをいくつも組み合わせて行っていますが、特にオススメなのは「オロナインを顔に塗ること」です。オロナインは、昔から人々に親しまれている塗り薬です。ニキビなどの吹き出物を治す効果があります。私は肌荒れがひどくなる前に、サッとオロナインを顔に塗っています。その結果、肌荒れが起きにくくなりました。オロナインはコスパが良いので、一度試してはいかがでしょか。私もこれからもオロナインを使い続けます。

鏡の映り方でもだいぶ変わる薄毛の印象

髪が薄くなってくると、事ある度に頻繁に鏡をチェックしたくなってくるものです。
どれだけ薄毛が進んでしまっているのか?自分が変に思われてはいないだろうか?等等、様々な不安や疑心暗鬼、自信の無さがそうさせてしまうのです。加齢と共にそれらのストレスも軽くなり、気にならなくなるだろう・・・

ニューモ育毛剤は評判が悪い?!真の効果と衝撃的な口コミをこっそり暴露!

始めのうちはそう思っていましたが、現実は今も昔も全く変わらず、近くに鏡があれば自意識過剰な程に自分の顔を覗き込んでしまいます。
あまり顔を近付けて鏡を見ると、想像以上に薄毛が進行してしまっている様に見えます。実際は遠近法により、手前にある顔面や薄い額の部分が拡大されて見えるだけなのです。鏡から離れその事に気付いてからは、少しだけ気分も楽になりました。

またその事に気付いて以降、面接写真や証明写真でいわゆる証明写真機を用いる事は殆ど無くなりました。
証明写真機の場合、やはりカメラが顔面にかなり接近してしまう為、カメラレンズに最も近い顔面や額が相対的に大きく写ってしまい、薄毛をより強調させてしまうのです。

一方写真館に依頼すればカメラの位置も顔面からだいぶ遠く、顔面や額が大きく写る弱点も無くなります。また機材も上質な上にレタッチも上手く、髪の毛が薄くともだいぶマシに仕上がります。現在証明写真が必要な時には、必ず写真館で撮ると決めています。

1日の食事バランスを考える

私は夜ご飯はあったかくて美味しいものを食べたい派です!どうやってダイエットしようかな。。。と思ったことをきっかけに朝はヨーグルトとお水をたくさん飲むことにしました!お水でも常温のお水を飲むます。便秘気味なのでヨーグルトは必須でその中にはちみつを少しかけたり、煮たりんごを気分で入れてみたりを続けていました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

お昼はしっかり12時に取ることができるのでコンビニのささみや蒟蒻ゼリーを。お家で作るときは茹で卵とブロッコリーなどカロリーを気にしながら生活していました。その間にも500mlのペットボトルを常に飲むように一日過ごしています。帰宅するとお肉中心の晩ごはんを作って食べるようにしています。お肉はなるべく脂身がするないものを選ぶようにしていて赤みの方がお腹にも溜まりやすいのかなと思っています。晩御飯はお水を飲んでから野菜系を食べ始めるようにしています。

どうしても美味しそうなお肉系からいきたくなりますがあえて我慢してから食べるお肉はとっても美味しいと感じて頑張っていました。忘れてはいけないのが帰ってからも水分を忘れずにとることです。意識して続けることで今では習慣的にお水を手に取るようになりました。間食についてはお友達の付き合いでアイスを食べたりカフェに行ったりは全然しますが、その前後の食事に気をつけています。口が寂しいなんてこともよくありますがそのような時は美酢を飲んで紛らわしていました。

これで155cm52キロから現在では47キロまで体重を落とすことができました!毎日の積み重ねの大切さがすごくわかるようになり、今でも続けています。
最後まで読んでいただきありがとうございました!

春からの筋トレシーズンにはマラソンで始める

自分らしい健全で素敵な体つくりをするにはやはり、きちんとした体を作っていくことが大切な意味をもつます。素晴らしい普段の体を作っていくなかでもやはり筋トレシーズンは春から夏にかけての気候が温暖なシーズンにおこなっていくことが体に大きな負担をかけたり、不意の故障から自分の体を守っていくことを考えるうえでも大切な意味をもちます。春からは気温もどんどん上がって生きますので、それを活用して自分の体を守っていくに越したことはありません。

http://vulcancanarias.com/

自分の体を適切にメンテナンスをするにはやはり温暖な時期にきちんとした体を楽しんで作っていくことが大切です。体全体を柔らかくしていきながら自分の体を大切にしていきながら、自分の健康管理を充実させることが大切な意味をもつのです。きちんとした健康管理をするなかでも良い汗をかいて代謝を一定に保っていくことはとても大切な方法となります。家で筋トレなどをする準備体操としてこのようなマラソンをフル活用することで自分らしい体を大切に作っていくことができます。

筋トレを有効に使っていくなかで、まずは柔軟な体の礎となるような体を作っていくことでより素敵な体を楽しんで作っていくことが大切な意味をもつのです。

男性のダイエット経験について

初めまして、私は30代の独身のサラリーマンです。
20代後半で約5kgのダイエットに成功した経験を記載したいと思います。

評判どう?ベルミススリムレギンスの悪い口コミや悪評などを徹底検証!

【ダイエットを決心した背景】
当時27歳だった私は仕事が忙しく朝から夜遅く、ひどい時は終電まで仕事をしており
食事は主にコンビニ弁当や外食(特に牛丼屋)での食事が主でした。
また休日も家でゲームやネットばかりしており、運動は全然しておりませんでした。
そのため学生の頃に比べ、10kgほど太りました。
筋肉も衰えており、腹の出っ張りが気になりましたのでダイエットを決意しました。

【ダイエットに向けて実施したこと】
まずダイエットを決意した後、初めに取り組んだことが食生活の改善です。
ダイエットと聞くと運動というイメージでしたが、食生活を改善するだけでも
一定の効果を得られました。
特に私のような食生活が乱れている方にとっては運動よりも楽で、実践しやすい内容だと思います。
変えたものとしては
・コンビニ弁当→コンビニで買えるおにぎり、チキンサラダ、野菜サラダ
・外食→野菜が多いメニューを選ぶ
という基本に沿ったメニューです。そして抜き気味だった朝食についても
シリアル+牛乳+バナナという組み合わせで朝食を食べることにより、間食でのスイーツの回数を減らすことができました。
それだけで太っていた身体は5kg減少しました。

ただそれだけだと筋肉がつかず、腹がたるんだままになっているので
次のステップとして筋トレやランニングを取り入れた運動をしようと考えております。

お肌の曲がり角だらけ

現在、専業主婦で子育てをしているのですが、私の肌は元から綺麗な方ではなく
乾燥肌でした。ですが、美容に目覚めて色々と試して、10代後半から20代半ばまでは、まぁまぁマシになったのですが
30歳になった今では、何をしても全く効果を感じられるどころか、ほうれい線や、目のシワなど、気になるところが多発しています。

MELLIFE(メリフ)効果

まだ、シミは出来ていないので、これ以上何か肌に出来たら、実年齢より老けて見られそうで怖いです。
かといって、エステに行ける時間もお金もない為、当然セルフケアしかない為、時間があるときは、SNSの情報をみて
試してみたりしています。

お肌の曲がり角を曲がって曲がりすぎて、どうしたら良いのかわかりません。
体の皮膚も乾燥気味なので、全身使用できる保湿クリームを使用しいるのですが、あまり効果を実感できません。
どちらかというと、顔よりも体の方が、毛穴の詰まりがある気がします。

私の友人が、脱毛サロンを開いており、久々にあったので相談してみたのですが、毛穴は永久脱毛すると
目立たなくなって、綺麗になるといわれました。毛の処理も、毛穴と関係があるというのは、よく目にしていたのですが、半信半疑だったので
現在では、セルフの永久脱毛器を購入する予定です。それで、体だけでも、肌の悩みから解放されたいです。

頭皮が熱くなる?肌トラブルの原因に繋がる

頭皮に痒みや熱を感じると言う経験がある方は多いのではないでしょうか。
頭皮が熱く感じる原因はなんでしょうか。またどのような対処をするべきなのでしょうか。そして、予防法とは?

ヴィオテラスCセラム

頭皮の熱とは?
頭皮の熱は注意喚起です。
日焼けをしてしまい、長い時間炎天下の元にいたという原因があるのであれば、それは違います。そういった要因もなく起こる頭皮の熱さは異常事態です。
まず、熱いと感じるのは、頭部で体温調整がうまく行われていない状態であるため、熱がこもってしまっていることが考えられます。また、頭部で血液循環が悪くなってしまってしまい、乾燥やニキビを起こしやすくなります。
さらには炎症が起こっている可能性も高いのです。つまり風邪を引くと熱が出ます。それと同様に何らかの異常があるから熱が出るのです。

頭皮が熱くなる原因
頭皮が熱くなる原因となるのが、頭の使い過ぎやパソコンの見過ぎ、そしてストレスです。
仕事や家庭の事で考え事が多い方やストレスがあり何か悩んでいる時には、常に脳を使っています。そうすると、体内の電子のバランスが乱れやすく静電気が溜まりやすく、放電ができないため熱がこもります。
これらが原因で睡眠不足になります。そして同時に食事が不規則になり栄養が充分に取れない時が重なることで、生活習慣の悪化も原因です。
また、皮脂が異常に多く分泌されてしまい、頭皮のコンディションの乱れが原因で頭皮が熱くなります。頭皮の状態は顔にも出ます。

頭皮が熱く感じた時の対処法
頭皮が熱いと感じた時は何をすればいいのでしょうか。改善策はあるのでしょうか。
まずは生活リズムを整えることが大切です。思い返してみると寝不足だったり、忙しくまともな食事をしてないなどが当てはまるのではないでしょうか。
そして、いつもシャワーしか浴びていない方も放電できといないため、肌が乾燥しやすく、シワ、たるみになりやすいです。そのため、ゆったりと湯船につかり、身体の中から汗をかくことで新陳代謝が良くなり体内からキレイになります。
また栄養素で言えば、カルシウムが不足してしまうと、頭部の血流が悪くなります。そのため、食事で摂取とサプリメントで補うことをオススメします。
習慣にすることで、頭皮から顔の毛穴までキレイになり肌艶がでやすくなります。

歯医者さんに聞いた!正しいお口のケア方法

年齢を重ねれば重ねるほど、虫歯や口臭が気になりますよね。
特にコロナ禍の現在、マスクの中の自分の口のニオイに、ウッとなった方も多いのでは。

虫歯や口臭予防に欠かせないお口のケア。自分の方法が正しいケアか、調べたことはありますか?

今回は、歯医者さんに聞いた正しいお口のケア方法をご紹介します!

イニオはマツキヨやドンキなどで購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミをレポート!

◆正しいお口のケア方法◆
①歯を磨く前にまずは舌の掃除から
②デンタルフロスや歯間ブラシは歯磨きの前
③歯ブラシは濡らさない
④歯磨き粉はフッ化物配合のものを選び、量は1~2cm
⑤どこから磨いてどこで終えるのか、自分なりの順番を決めて
⑥うがいはほんの少しの水で1回でOK
⑦歯磨きグッズは洗って自然乾燥。キャップはNG
⑧歯ブラシは1か月に1回交換

いかがでしたか?皆さんの現在のケア方法にはいくつ当てはまったでしょうか。
口臭予防のためには舌磨きが大事ですが、歯磨きの前に行うべきだったんですね!デンタルフロスも同様に、歯磨きの後にされていた方も多いのではないでしょうか。
歯磨きのあと、たくさんうがいしている方も見受けられますよね。
歯磨きって意外と自己流でやってしまっているのかもしれません。
皆さんもこれを機に自分のお口ケアを見直して、白い歯とキレイな息を手に入れましょう!

ダイエットにオススメな筋トレ3種類

ダイエットを目的とする場合、たくさんの筋肉をつければ効果があるというわけではありません。
オススメの筋トレはスクワット、ヒップリフト、レッグレイズの3つです。
まずは器具なしのトレーニングでも十分に効果があります。

http://rentallpartyshop.com/

回数も何十回もする必要はありません。
1セット10回。休憩をはさみながら3セットやれば十分です。
これを1日1回やるだけです。
そして大事なことは「ゆっくり」とすることです。

スロトレという名称で知られているやり方で、ゆっくりと筋トレすることで少ない回数でも十分筋肉に負荷をかけることができます。
ダイエットにオススメの筋トレが、スクワット、ヒップレフト、レッグレイズの3種類だという理由は、「大きな筋肉」だからです。
見た目の筋肉の大きさはダイエットに必要ありません。

ダイエットをしたい人は体重を落とすことが目的です。
そのために必要なことは基礎代謝アップです。
基礎代謝がアップすることで、自然と消費カロリーがアップし、その結果ダイエットにつながります。

ちなみに3つのトレーニングで鍛える筋肉は「内転筋」「大殿筋と中殿筋」「腹直筋」です。
この3つに限定すること習慣化することができ、習慣化できることでダイエットすることができます。

白髪と薄毛が酷くなった。

元々頭頂部が気になってはいましたが、先日美容院でカットした時に後頭部まで薄くなってきているのに気付いて愕然としました。
焦って髪のボリュームが出ると言われているシャンプーに変えましたが今のところ変化は見られません。
本当に効果があるのかどうか微妙ですが、何となく不安で使い続けています。

http://www.leah-gray.com/

悩んでいてもどうにもならないし頻繁にチェックすると不安が募るばかりなので最近は見ないようにしています。
現実を知るのが恐いです。
白髪は染めてもすぐに出てきます。

生え際とか分け目の白髪はとても目立ってしまうので頻繁に染めなくてはいけなくてかなりのストレスになっています。
グレイヘアにするという選択肢もあるのですが勇気がなくてできません。
グレイヘアで素敵な女性もいますが私にはできないと思います。

髪にも頭皮にも負担をかけるかもしれませんが染め続けるしかないのかなと思います。
美容院でもたまに染めますがほとんど家で染めているので疲れて嫌になることが多々あります。
つくづく歳を取るのは悲しい事だと実感しています。

金銭的な余裕があれば美容院でヘッドスパをしてもらいカラーリングもしてもらいタイのですが、残念ながらそんな余裕はないので、みっともなくならない程度に自分でケアするしかありません。
カラーリングの持ちがもう少し良くなる方法があれば知りたいです。

犬はしっかりとしつけをする

犬という非常に賢い動物なので躾自体はそんなに難しいことではないです。評判通り?Ta-Ta(タータ)の本音の口コミと愛犬の健康効果をこっそりレポート!

ただしだからこそ躾をしっかりとしないと犬はどこまでも傲慢になっていくということになりますので注意が必要です。大事になってくることはしっかりとした愛情とともにきちんとした規律のある生活させるということでしょう。

社会性の高い動物であるからこそきちんとした規律の中での生活をしていないということになるとは自分自身が上に立とうとするわけです。それは群れの中での役割ということで自分が頑張ろうとするある意味、犬の一つの習性みたいなものなので、それ自体を責めるというわけにはいかないでしょう。

むしろ、キチンと躾をしていない飼い主という事の方に問題があるということになります。犬のしつけをするということに関して言えばきちんとした技術がすでに確立されていると言っても過言ではないので自分でできないのであればドッグトレーナーに任せると言うのも良いでしょう。お金はかかるということになりますが、犬は一度覚えてことは基本的に忘れないということになりますから、一度やることはかなりお勧めできます。それで十分に学ばせることができることでしょう。その価値はあります。

あの頃の想い出

私は高校時代に好きな女性がいました。その子とはクラスが一緒になり、そここあら仲良くなりました。話していくうちに好きになっていく自分がいて、ドキドキしていました。
しかし彼女には彼氏がいました。しかも同じ高校の同級生。もちろん私もその彼の事は知っています。

http://andersonranchalumni.org/

彼女の事を好きでいてはいけないという事は、自分が一番分かっていました。しかし気持ちは全く止まる事はありませんでした。
毎日会って話して塾にも一緒に行って。分からないところがあれば先生のところ行かず、彼女のところに聞きに行っていました。

私はもちろん彼女に好きという気持ちは伝えていたし、彼女も私の事を好きと言ってくれていました。それでも今の彼氏とは別れたくない、どうしたらいいか分からないという会話をもう毎週、毎日繰り返していました。
そんなある日、彼女から呼び出されて、別れるから別れたら付き合おうと言われました。私はとても舞い上がり、大声を出していました。

しかしその喜びも束の間でした。
翌日また彼女に呼び出され、やっぱり別れないとの事。友達に相談して気持ちが変わったとの事。その程度で変わるなら言わないでほしかった。
こうして私の大恋愛は儚く散りました。

よその女になった日

家族ができるだけ。そんなことを述べ続けていた。結婚より家族が大事だと思う理由ばかりが増えていった。家族と呼ばない人間を排除しすぎたのか、家族ができるのだから結婚できるはずだ!それで、初めて家族ができるんだ!と述べる人ばかりになっていた。自分は結婚しないで、そんな世界を作ったのだろうと言われていたが、そんな結婚熱が信じがたい汚し屋になってしまった。

【公務員婚活110番】真剣な出会いを探して結婚したい女性は必見!

スカートを汚しさえすれば!!と幸せなんだかどうだかわからないような花嫁で溢れかえってしまったのだ。結婚は消えない。スカート汚し変態花嫁に二度と遭遇しないよう結婚を決めた。結婚の余波でさまざまに辛い出来事が日本に起きていた。そのことばかりで、一生なんだ!と思う出来事はなかった。父親の訃報の入った後、離婚を決めた。そんな時こそ、旦那にしがみつくものだと言うが、そうは思えなかった。

見知らぬワンルームマンションで葬られるよりは、帰ろう。兎に角、帰ろうと思ったのだ。離婚という事象により、初めてよその女になった。家族だけなんだ!という岩より硬い一つの事実による結婚主義も一生は続かなかった。クリーニング屋ですれ違うだけだったはずのよその女になったのだ。よその女というのは、辛いものだ。

多汗症で手術を受けた話

私が体臭について気になり始めたのは高校生の時でした。
もともと汗っかきでしたが、ある時急に臭いが気になるようになり、そうすると緊張で余計汗をかき、また臭いが…の負のループに陥っていました。
市販の制汗剤や、汗が出なくなるという塗り薬を買ったこともありますが、どれも効果は一時的で…

http://www.redmayacasfa.org/

大学生になり、私は友達を作れませんでした。
なぜなら、こんな汗っかきの汗臭いやつが近くにいたら迷惑だろうと思ったからです。
授業も、前の方の空いてる席で1人で受けました。

しかしそれでも、後ろの方からひそひそ話が聞こえると、私の話かも…とかが気ではなかったです。
流石にどうにかしなくては、と思い、一度ボトックス注射を受けました。
最初は少し効果あるかも?と思いましたが、効果は数ヶ月しか続かず。かといって、打ち続けるのも金銭的に難しい、ということで、ボトックスを打ったのはその一回きりでした。
そして大学4年になり、単位も全てとり終えたので大学に行く必要がなくなった私は、バイトで貯めたお金で脇の手術をしました。汗腺を取り除くというものです。
手術自体は麻酔が効いてるので特に痛みはなかったですが、術後、家に帰ってからがとにかく痛い…

腕が上がらなかったし、痛みで気が遠くなることも。
でも、これさえ耐えれば、夢のような日々が待っている…と自分を奮い立たせました。
手術をしてからは全くと言っていいほど汗をかかず、臭いもありません。毎日快適です。
手術前は毎日汗脇パッドを使わないと生きていけませんでしたが、一切不要になりました。
手術を受けて本当に良かったです。
毎日、体臭に悩んでた過去の私、よく頑張ったね、と言ってあげたいです。

小胸でもきちんとブラをつけるのは大事!

カップのサイズとしてはCなんですが、アンダーが60程度なので、胸の肉の量自体はあまり多いわけではないので割と手のひらサイズな小胸です。
なので、自宅にいる時は結構何もつけないことがほとんどで、割とほったらかしにしていました。
(ブラ自体は好きなので、外出時はきちんとしたブラをつけているんですが)

鈴木奈々愛用ナイトブラ!ルーナブラの育乳効果と口コミ&評価を暴露!

ところが、年齢を重ねるとともになんだかデコルテのあたりの見た目の印象が変わってきていることに気付きました。
胸がそんなにあるわけではないので、垂れたところでそこまで気になるほどではないだろうと甘く考えていたのですが、もともと痩身なのでデコルテ痩せがより顕著に表れてショックでした。

家ではリラックスできる状態がベストだったので、ルームブラはおろかナイトブラなんて全然つけなかったのですが、これはまずいなと思い下着屋さんでブラを買うついでに相談してみると、ナイトブラをルームブラとして使って試してみることを提案されました。

何もつけないよりはマシなので、とりあえずはつける習慣を!ということですね。
結構簡素に見えるのに、普通にブラとしてそれなりの値段がするので少し迷いつつ1枚購入。そして、実際に付けてみると、そんなに苦しくなくて安心しました。
そして何より、外したときにデコルテ部分が引っ張られる感覚に気付きました。
やっぱりちゃんとつけると、これまでいかに負担がかかっていたのかが分かります。
これからはきちんとつけないとと実感しました。

老け顔を日々の意識で若返り

女性なら誰でも気になる目の周りのシワ、私が毎日実践して少しずつ改善した無料アイテムは手のひらをこめかみにピタッと置いて、その手のひらを頭のてっぺん後頭部に持って行く作業、手のひらで頭の皮膚を引っ張って後頭部てっぺんに集める感じです。顔の皮膚が頭のてっぺんに集まる感覚、シワが伸びるイメージを持ってやってみて下さい。毎日続けているうちに目の下のシワが無くなって来ました。顔全体のたるみも改善します。

評判以上!ヴィオテラスHSCセラムの効果と私の口コミ体験談!

家でも外でもいつでもどこでも手軽に出来ます。喫茶店でお茶を飲みながらでもok。

ほうれい線は外から刺激を与えるのでは無く百均で先の丸いマドラーを買ってきて口の中に頬を刺激していきます。
口の中全体をクルクルとマッサージするみたいにやって行くと少しずつほうれい線が目立たなくなります。何とこの方法は嬉しい事に小顔にもなります。顔のぜい肉が落ちて新陳代謝が活発になり口の中を刺激する事によってお顔の機能の活性化に繋がります。

安くて手軽で簡単にお金も時間もかからないとっても嬉しいアイテムです。必要なのは鏡をみながら鏡よ鏡よ鏡さん世界で一番美しいのはだあれ?それは私です!世界中でただ一人の私だけの美しさ!ここを唱える事が大切です♪

20代男性のお肌の悩み

コロナ禍でマスクは必然の毎日、特に夏の時期は暑さですぐにマスクの中は蒸れてしまいます。私自身は普段からニキビが出来やすい体質ではないのですが、毎日マスク生活のおかげでニキビができるのが当たり前になってきました。これを何とか出来ないかと考えた私はある取り組を始めました。
それは朝と夜だけの洗顔以外に定期的な洗顔を取り入れることです。

ネオちゅらびはだ

ハンカチと化粧水(鞄に入るコンパクトなもの)を持ち歩き、トイレに行くった際などに水で洗顔し、化粧水を塗る習慣を始めました。この習慣を始めてからマスク生活の中で出来やすくなっていたニキビは落ち着いて来るとともに、定期的に水で洗顔することで気持ちもリフレッシュし、昼間の眠気にも効果的ですので、これからも継続していきたい習慣です。

また、コロナ禍で飲みに出る機会や旅行することがなくなり、何かリフレッシュできることはないかと週に3日ほどサウナに通う習慣をも身に付けました。
最初はリフレッシュの為に通い始めたサウナですが、サウナがきっかけで食事にも気を使うようになり、通うまえと比べて、肌質の改善を実感できています。しかし、サウナは高温のため、行き過ぎはお肌に良くないのかな?という疑問も残ります。

歯の痛みがダイエットのスタート。

私が成功したダイエットは歯が痛くなったのがきっかけです。
今まで歯が痛くなる前は考えてみるとよくお菓子を食べていました。クッキー・チョコ・せんべい・スナック菓子・おはぎなど。
しかし、歯が痛くなると普段食べていたお菓子を食べたくても食べれなくなりました。尋常じゃない痛みで歯が当たると恐怖で食べる事が出来なくなりました。

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でも、これは体を壊してしまうと思い朝はヨーグルト・バナナ。お昼はヨーグルト・コーンポタージュ。夕食は冷ややっこ・お味噌汁・カボチャサラダ。
そんな食事をしていたら2日で1キロ減りました。
食べれなくなるとお通じが悪くなると思い食物繊維が多いガボチャを食べるように心がけていました。ヨーグルトもお腹の調子を整えるために食べていました。

またカロリーが低下するだけでめまいを感じる事が多くなったのでミロを買ってきて飲むようにしました。バランスの取れた栄養成分が入っていたのでめまいもすぐに改善しました。ミロを飲むとお腹も満たされました。

歯の痛みでダイエットに成功しましたが、同時に私はヨガで代謝をアップしていました。呼吸を上手にする事でお腹がぺっちゃんこになりました。食事と運動はやはりダイエットには必要だと思いました。
歯の痛みがなかったらそれはそれで幸せですが歯の痛みの経験のお陰で食べ過ぎていたお菓子に卒業する事が出来ました。

地元の花火大会へ都会の彼と!

私の地元の花火大会が、毎年夏にあります。大きな花火大会なので、地元のみんなは心待にしている、なかなか大きな行事のひとつです。私は当日、東京から仕事で来ていた彼と付き合っていました。私の地元は、車があればなに不自由ない地域で、そこで生まれ育った私にとってはさほど田舎だとも思わないのですが、東京からきていた彼にとってはかなり田舎だと感じていたようです。

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花火大会当日、私は浴衣を着て、彼は甚平を着て、二人で仲良く会場までいきました。私は何度も見てきているので、さほど驚かないのですが、彼が驚いたのは人の数です。「ここって、こんなに人いたの?いつも出歩いても数人しかみかけないし、バスも一時間に何台もこないのに、こんなに人集まる?人の数に驚いた!」と、花火の前に人の数にビックリしている彼でした。もちろん、花火も真下で迫力のある距離感で見ることができて、とても良い思い出になりました。

でも、彼はその後も何度も、夏の花火の話をすると、花火よりも人が集まってくる人数に驚いた話ばかりをしてきます。私の地元を、どんなに田舎だとおもっていたのでしょうか。東京と比べたらそりゃ人数は少ないかもしれませんが、それなりに人も行事もたくさんな私の地元なのです。