正月太り

大学生の頃、冬場の間食のしすぎで5キロ太ってしまいました。

お気に入りのデニムが入らなくなってしまい「これはやばい」と思い、ダイエットを始めました。ダイエットに関して特に知識がなかったので、とりあえず間食をしないことと夕食を18:00までにとり、それ以降は水以外口にしないという物でした。それ以外ではとりあえず運動しようと思い、散歩をするようになりました。当時ポケモンGOがはやりはじめミーハーな私もそのブームに乗りポケモンを捕まえながら近所を散歩していました。

元々体力があり、ゲームをしながらということもなり近所を歩き回るのは苦になりませんでした。しかし、18:00以降ものを食べないというのがかなり苦しかったです。特に私が住んでいたのはいわゆる学生街という感じの街で、夜になると近所にはラーメン屋や牛丼屋やハンバーグレストランといった誘惑があふれかえっていましたが、そこはぐっと我慢していました。結果2月初めにダイエットを始め4月まで続けましたが、8キロの減量に成功しました。

副次的な効果として、夜に外食や買い食いをしなかったため食費がかなり浮きました。ダイエット後体重は「リバウンドするかな」と思っていましたが7月までに2キロしか増えなかったのでダイエット自体は成功したかなと思います。

糖質制限で痩せたけど無理してたお話

数年前に挑戦した【糖質制限】で最大4kg痩せました。

始めたきっかけは、なんだか普段履いているズボンがキツく感じて、久々に体重計に乗ってみると…。
『え!?増えてる!!どうしよう、早く減らしたい!』
と突然現実を目の当たりにしてショックを受けたのがきっかけです。

http://moyra.jp/

色々調べてたまたま漢方薬局の広告が気になって、カウンセリングの予約を入れました。

お話を聞くと、流行り始めていた【糖質制限】でした。
○糖質を1食20g以下に抑える。
○カロリーは気にせず、タンパク質(お肉、お魚、豆腐etc)はたっぷり食べる。
○イソフラボンとDHA &EPAのサプリ(漢方薬局で購入)を決められた量飲む。
○週1回、そのお店で体重や体脂肪、筋肉量などをチェック &カウンセリング

お店のスタッフの方のサポートもあり、2ヶ月ほど続けた結果痩せることができました!!

カウンセリングを卒業した後は、少しだけ糖質制限を緩めて1年ほど自己流で続けてキープしていました。

ただ、この1年で糖質を極端に避ける様になってしまって、普通に食事を選ぶ事が大変になってしまったのです。
きっちりやればきっと良いダイエットなんですが、私はストイックになりすぎてしまったのでしょう。

友人には『顔色が良くないよ』とも言われるし、外食もカフェも楽しくない。
食べたいのに、糖質が気になって美味しく食べられない。
拒食症にはなってません。糖質が低いものならお腹いっぱい食べられました(笑)

自分でも色々限界が来てたので、少し体重が増える覚悟で3食きっちり食べて運動も取り入れる方法に変えました。
体重は一旦3kgほど増えましたが、またちゃんと痩せた体重まで戻りました!!
ご飯もラーメンもパスタもパンも食べてたけど、ちゃんとキープできるんだなと感じました。
焦らず、きっちりダイエットすれば体はちゃんと結果を出してくれるんですね!

【糖質制限】をして学んだ事もきっちり今でも活かされています。

これからも、何歳になってもファッションを楽しめる体型をキープできる様に、試行錯誤しながら
楽しくダイエットして行こうと思ってます。

食べなきゃ痩せる

みなさん楽して痩せようとしている方がとても多いように感じます。がしかし、楽をして痩せるダイエットというものはすぐにリバウンドしたり何かしら体への負担が多くかかるものがほとんどで、頑張らなければ痩せられないものなのです。

http://kunuginooka-marche.jp/

かくいう私も、ダイエット、嫌いです。だって美味しい物をたくさん食べたいもの。でも、味の濃い物を毎日食べていると不思議とその味に慣れてしまうんですよね。逆に、薄味や過度にあまいものを避けているとちょっとした生キャベツなどの甘味にも敏感になってきて少しのお砂糖の味着けて満足してきたりするのです。実際に二カ月ほどその薄味生活をしてみましたが、舌がまひしていたのが正常にもどているような感覚がありました。

これはあまりくるしまずに継続できる方法なのではないかと思います。

そして、すこし量を減らし体を動かす。単純ですが、体を動かす消費カロリーよりも食べる摂取カロリーが多ければそりゃ太ります。逆に、消費カロリーを計算してそれいないで摂取カロリーを抑えれば確実に痩せるのです。

計算をかるくするだけでわかるので、したことがない人は一度やってみることをおすすめいたします。

男性、女性でそれぞれ表がでてきますので、それと日々の食事でどれだけカロリーがあるのか大体でよいので計算してみましょう。

旨味(焼きしいたけ)出汁+糖質制限ダイエット

私がしたのは旨味、出汁+糖質制限ダイエットです。

http://kulti-kids.org/

以前栄養学の本で読んだのが旨味を感じると脳はその分消化しようと消化器官の働きを促進させたり、旨味成分のグルタミン酸などを感じると満足感を得て食欲欲求が満たされるので過度な食べ過ぎが防げるというものを利用して私がしたのは、グルタミン酸などを含む、しいたけや出汁を、使った糖質制限ダイエットです。主にどんなことをしたかというとブランチは焼いたしいたけを何個かと焼いた万願寺唐辛子と冷奴、夕食はご飯は軽く半分のみであとは、普通にタンパク質などを含むものを好きなものを好きなだけ食べるというダイエットを腹筋などの筋トレをしながら1年間続けたら10キロのダイエットに成功しました。

小腹が空いた時は何をするか、出汁汁を飲んでください
ガブガブ飲むのではなく200ccくらい、あとそれでもお腹が、空く場合は、焼きしいたけと共にもずくや万願寺唐辛子やししとうを焼いて食べる冷奴や温奴も上手く使うといいです。この焼きしいたけ旨味出汁ダイエットは、とても良いですのでぜひ試してみてください。ただ、糖質制限しすぎると脳の機能が落ちて、うつ病などの危険があるので、ご飯茶碗半分くらいは一日一回は食べるようにしましょう。旨味出汁ダイエット効きます
焼きしいたけ食べてください。

1カ月でようやく1キロ減

ゆるーく運動を始めて1か月ほど…!

ようやく、1キロ痩せました。グラマラスタイルは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

女性は月のリズムも影響するので、痩せにくい時期って必ずありますよね。

私が運動を始めたのはちょうど痩せにくい時期に入ったばかりだったので、体重をキープすることしかできなかったように思います。

ようやく痩せやすい時期になってから、ちょっとずつ体重が減少。

昨日、やっと始めてから1キロ減りました。

私が行っている運動というのも緩いものだから、そんなには効果がはっきりと出るわけではないと理解していましたが、1か月で1キロかかるとは思いませんでした。

もっとするっと落ちるのかなって思っていたので、やっぱり年齢を感じてしまいます。

でも、最初は出来なかった動きができるようになってきたので、ちゃんと筋力は付いてきているのかな?と感じます。

前はやろうと思っても、思うように全然できなかったのに、今は苦しいけれどちゃんとできるようになってちょっぴり嬉しいです。

1キロ痩せると、ちょっとお腹もシェイプアップされたような気がします。

前よりお腹の出具合が変わって見えるので、こうした変化も嬉しいですね!

くびれも始める前より出てきているし、このまま続ければもっと変化が見えるかもしれません。

あと2キロは痩せたいので、もっと頑張ります!

色々なダイエットを試してみたけど結局これが私には合ってた

私がダイエットを始めようと思ったのは、お風呂に入る前に鏡を見た時の自分のお腹に吐き気がしたからだ。学生時代がから2代までやせ形で過ごしてきました。なので、スタイルがいいことが私のモチベーションをあげていて人生においても張りが出ていたと思います。
ところが、腹がポッコリお腹になっていました。恐らくは仕事で疲れて帰ってきてその後キューっと飲むビールが引き起こしたものです。これではいけないとその日から早速ダイエットをすることにしました。

http://bsicyberexchange.com/

最初に行ったのは炭水化物抜きダイエットです。最初の一日目はなんとかなったんですけど、二日目に入るともう米が食べたくてしょうがありません。イライラして家族にも小さなことで当たる始末これは続けられないとあっさりと諦めました。どうやら向いてなかったみたいです。しかも米を食べないのでその分おかずだけになってしまい逆に沢山のおかずを食べるのであまり意味がないと思いました。

次に挑戦したのがジョギングです。アウトレットで走る専用の服をナイキで買って走ることにはしたんですけど、冬に始めたので余りにも寒すぎて三日と続きませんでした。そもそもこの体系で外で走って近所の人に見られることがどれだけ恥ずかしいかです。

最後に挑戦したのは、今まで、ビールを飲んでないことに気づきました。しかもその間少し体重が落ちていたのです。なので、お酒をたまに飲むようにしました。あとは今まで夜遅くまで起きていたのでそれをやめて間食を減らしていったらダイエットに成功しました。なので生活習慣を見直せば私のように成功する人も中に入るかもしれません。

これしかない!美トイレ毒出しダイエット

5~6年前に読んだ本で、これしかない!と今でも思っているダイエット法が「美トイレ毒出しダイエット」です。ネットで見つけて気になったので注文しました。蓮水カノンという人が考えた方法で、漫画家のかなつ久美さんというひとが、自分たち2人と友人1人の実例を出しながら全面マンガで書かれているのでとても面白くわかりやすいです。

http://www.juanalamo.com/

考え方は、ダイエットするのに食べるのをやめても意味はない。減らすためには出すこと。イメージは体をお風呂の浴槽と考えることで、たとえ蛇口を閉めても浴槽の水はほとんど変わりませんが、栓を抜けば減りますよね。つまり主には尿を出す量を増やそうということです。というのがとても分かりやすいと思いました。

具体的な方法が、まず朝トイレに行く前後に体重を図ってみるということで、尿をだしたのに体重が減っていなければ、重量のある尿を出せていない(老廃物が出ていない)ということになるそうです。良い状態では、尿をだすと必ず体重が減るとのこと。

そしてトイレに行った後、それを補うように水やお茶など重みのない水分を飲みます。

その後、できれば2時間ごとにトイレに行き、水やお茶を飲むというサイクルで活動します。そうすると、重量のある尿を出した後、軽い水が入っていき、体内の水分が老廃物の少ない軽いものとなり体重が減りいろいろな不調も減るということです。

体重が増えた時はこの方法をすると戻るので、ダイエット法を色々試す必要もなく、非常に助かっています。

ダイエットにむかう大切なマインド

『人間の身体は7割水分』とゆう言葉を聞いたことはありませんか?ラクルルは実店舗で市販されている?購入して飲んだ効果や口コミなどまで赤裸々に暴露!

また今日一日でおちょこいっぱい程度の血液を作り、4ヶ月後頃には全ての血液が入れ替わっているそうです。人間は代謝=生まれ変わっていっているのです。

ダイエットについてたくさんの方法や知識についての情報は溢れているけれど、実際に成功することが難しいのは、生命維持とやせ細るが相容れないからなのです。

つまり、健康で、快適で、危機感の無い状態にならなければため込む事を辞めてくれない。私が成功したダイエットは温め・全身のコリやむくみをほぐす。(さらにインナーマッスルで疲れにくいしなやかな身体作るためにピラティスをする。有酸素運動でダンスなどでリフレッシュ)たくさん歩き、たくさんの水を飲み、必要な栄養素を出来るだけで良いのでバランス良くとり、加工品を減らす。

一口食べるごとに「私身体に良いことしてるなぁ」とゆう自分で自分を褒めてあげられる行動をふやしていく。けっして「不味いのにやせるために我慢してヘルシーなものを食べなきゃ」とか「空腹で死にそう」みたいな脳の危機感を少なくする。コレが一番難しいです。ダイエッターが忘れがちな『ストレスを軽減する』ことにきちんとフォーカスして取り組んで行ってあげたらグッと成功率が上がると思います。

美しい身体には美しいマインドが必須だと思います。ぜひ取り入れてみて欲しいです。

効率的にダイエットを行う方法とは?

皆さんはダイエットを行う際にどのような方法でダイエットを行って行きますでしょうか?ダイエットの方法には非常に様々な種類があるとは思いますが、少しでも効率的にかつリバウンドしないダイエットの方法を行うことが好ましいのではないかと思います。そこでそのような2つの予算を兼ね備えたダイエット方法がありますので、簡単にお話を行っていきたいと思います。

http://cepisecompetencebenchmark.org/

ダイエットを行う際には自分自身の脂肪や余剰カロリーを消費していく必要があるのですが、そのような消費に必要なのは基礎代謝です。この基礎代謝を上げるのに必要なのは筋肉であると言えるのです。この筋肉をしっかりつけてあげることによって基礎代謝が上がり、また体温も上がることでより脂肪の燃焼効果を流してくれます。全身的な筋肉を動かす有酸素運動でももちろん良いのですが、筋肉をつけると言う目的からは少しずれてしまいます。

ですから筋肉をつける方法としては人間の身体の中で1番大きな筋肉を有している下半身が話に集中した筋力トレーニングを行うことが好ましいと言えるでしょう。具体的にどのような方法があるかと言うことですが、スクワットやレックプレス、レックレイズなどと言った太ももの筋肉をつけてあげる筋力トレーニングが効果的でしょう。ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

私は最近リンゴダイエットにはまっています。

私は、最近リンゴダイエットにはまっています。どういうことかというと、私の家ではいつもまとまって入っているリンゴを買ってきて食べているんですよね。それで、そのリンゴがとても甘くてみつがたくさん入っているのでとてもおいしいなと思ったんです。

リゲイントリプルフォースは効果あり?ネット上の評判や私の口コミを暴露します!

なのでそれを食べ続けてみたらどうかなと思って、最近は週に一回まとまったリンゴを買ってきて、そのリンゴを定期的に食べてダイエットしている感じです。私は結構リンゴだったら続けられるかなと思ってそうしています。結局それが一番いいのかなと思っていて、やっぱり無理のないダイエットが一番いいのかなということを感じています。

ということで私はこれからもそのようにダイエットをしていこうと思っています。今ちょうどリンゴがおいしい時期だなと思っていて、そのリンゴを食べているというだけで幸せだなと思ったので続けられそうだなと思っています。

私にとって無理のない方法が一番だと思うのでこれからもこの方法で行っていこうと思います。正直言うとなかなか大変な時期でもありますが、継続が大事だと思うので少しずつ少しずつ頑張っていこうと思います。リンゴだったらそこまで高くないのでいいかなと思いました。

禁煙から体重増加したことでの決意

 私は以前タバコを吸っており健康のため禁煙をして現在も頑張っております。
そんなときに誰しも通る悩みだと思うのだが、確実に体重が増えていることに気がつく…
この現実を受け入れ意を決しダイエットすることにしました。
私がダイエットしていくことで前提となるルールが以下の通りです。

http://www.gargolaclimbing.com/

・食事は抜かない
・糖質抜き等もしない
・スポーツジムや第三者からの直接的指導はNG
・再び喫煙をしない
など、数値的なルールがあるわけでもなくどのくらいの期間続けるとかの規定もない緩いルールではあるが最も重要なのがなのが

「継続して暮らしの中に溶け込んでいる習慣」

が一番だと思う。
そして一番ありえないのが食べないことでの減量
…そんなの誰でも痩せるに決まっている!!

もちろん健康のためにしているので再び喫煙も本末転倒です。

 私は日中に会社に出勤し夜に帰ってくるごく普通の会社員で、何も特別なこともない生活をしています。
その日常の中に溶け込んでいるダイエット習慣は「筋トレ」である。
もちろん特殊な器具や設備があるわけではない。自重トレーニングをしてます。
毎日筋トレをしていくことで三日坊主にならず続けられているのは無理な制限を設けていないからだと思う。

会社から帰り風呂に入り、ご飯を食べ、軽い筋トレをする。もちろん食事制限もなく回数にもこだわりはない。強いて言えば毎日の継続くらいだ。
続けている内容も腹筋を引き締めるために「レッグレイズ」をしているだけ。
この毎日の無理のない筋トレによって感じる効果は人それぞれだと思うし、はたから見ればトレーニングなんて言わないと思われるが大事なのが
「継続して暮らしの中に溶け込んでいる習慣」
なので数値やダイエットにおける答えではなく、継続してやり続けることにつきると思う。
それによっておきる効果はたくさんある。

・継続してやり続けることにより自信につながる
・毎日ある一定時間ダイエットにかんして意識する時間が確保される
・少しでも健康や肉体的に変化がおき向上心が生まれる。 等々
たくさんの人間的成長が見られるようになると思いました。

ダイエット一つでこんなにも成長し健康的なせいかつが送れる「筋トレ」は素晴らしいものだと声を大にして
筋トレ生活
一ヶ月目の私が言いたいと思いました。

ダイエットの肝はモチベーション

運動すれば痩せることは分かっていますし、食事制限すれば痩せることは分かっています。
それが何故続かないのかというと、全てはモチベーションが低下するからなのです。
幾度かのダイエット挑戦、そして失敗を経て、わたしはそのことに気が付きました。

http://www.wikischoenstatt.org/

モチベーションさえ続けば、あとは大抵どんなダイエットをしたとしてもそこそこは痩せます。ただ、モチベーションが続かない。致命的に続かない。
運動する辛さ、食べたいものが好きに食べられない辛さが、痩せたい気持ちに勝ってしまうのです。

そんな時、どのようにモチベーションを復活させるかが肝だと思うのですが、わたしがおすすめするのは「自分がこうなりたい」という人を眺めることです。
例えば女優さんやモデルさんでも良いですし、美容系YouTuberでも良いですし、いっそ二次元でも良いと思います。
とにかく自分が素敵だと思う外見のひとを眺める。そして自分の今のだらしない体型も眺める。

そうすると、幾ばくかの自己嫌悪と共に割とモチベーションが戻ってきます。
誰かを羨ましいと思う気持ちや誰かに憧れる気持ち、それから自分も素敵になりたいという気持ちさえ衰えなければ、このやり方は割と有効なのではないかと思います。
お金もかかりませんし、モチベーションが下がりかけたら一度試してみてください。

朝食はスイーツ!朝以外にスイーツは食べない!

今やってるダイエットです。

糖質制限ダイエットや、一日一快食ダイエットなど、

色んなダイエットを試してきましたが、

甘い物を極端に制限してしまうと、必ず反動が来てしまうんですよね。

だって、甘い物食べたいじゃないですか。(笑)

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?効果と私の口コミ体験談!

今私が取り組んでいるダイエットは、

スイーツを朝食として食べるダイエットです。

例えば

・チョコレートとコーヒー

・お饅頭と日本茶

・カステラと紅茶

こんな感じで、毎朝スイーツを朝食がわりに頂いているんです♪

身体の中に脂肪として溜め込みやすい、

夕方~夜はスイーツを食べず、

「これを明日の朝食べよう」と楽しみにする事で、

我慢が楽なんです。

極端な糖質制限ダイエットをしてしまうと、

糖に対しての欲求が満たされず、

イライラしたり、頭が上手く働かなくなったり、

色々と本当にしんどかったです。

そしてまた、反動も凄かったので、

リバウンドも早かったです。

「お菓子は絶対に食べちゃダメ」って決めたら、

余計に食べたくなってしまいますよね。

だったらもう、逆転の発想で毎朝食べる!

朝食はスイーツ!朝以外にスイーツは食べない!

って決めて実行してたら、

半年で10kgのダイエットに成功しました♪

結構オススメなので、皆様も是非やってみて下さい。

アトピー性皮膚炎持ちの私が救われた処方薬

私は生まれた時からアトピー性皮膚炎を患っています。夏は汗をかくことによって湿疹のようなものが全身に出てしまう…冬は乾燥によって皮膚がカサカサになって粉を吹き更にかゆみも伴う…と1年を通して気の休まる季節がない生活を送っていました。
子供の頃は病院へ行ってお薬を出してもらっていたので、ある程度症状を抑えることが出来ていました。しかし社会人になると子供の頃に比べて症状も(比較的)軽くなり、更に病院へ行く時間が中々取れなくなったので市販薬で済ませることが多くなってきました。

メタシボリ

しかしある時、市販薬を使っても全然症状が改善せず、痒みが強くなって夜も眠れない・見た目も赤みが激しく周りの視線が気になるレベルまで激しくなってしまったんです。流石にこれはヤバいと思って、昔行ってた皮膚科を受診すると開口一番、先生から何故ここまで放置していたのかとお叱りを受けました…
取り敢えず内服薬と外用薬を処方してもらい、早速使ったんですが…

処方された外用薬がかなり効きました。そのお薬の名前が「ヘパリン類似物質(ニプロ)」「ベタメタゾン酪酸エステル」「ロコイド」。
ヘパリン類似物質は症状が出ている全身に、ベタメタゾン酪酸エステルは顔以外の症状が激しい場所に、ロコイドは症状が激しい顔に塗るように指示されたので、その通りに使っていたらものの数日で明らかに症状が改善していきました。
背中は自分で塗ることが出来ないので家族に頼んで塗ってもらったんですが、家族も「この薬かなり効き目が良いね」と驚くほど見た目での変化が顕著でした。
これほど効き目が早いならもっと早く病院に行っておけば…と今更ながら後悔しています。今ではこのお薬なしでの生活が考えられないほど重要なものになっています。

オススメしたいダイエット法

万年ダイエッターの私が一番オススメする、ダイエット方法をお伝えしたいと思います。

ダイエットと言っても、いろんなダイエット法がありますよね。

今定番化しているのは糖質制限ダイエットとかでしょうか。

グラマスパッツの口コミと効果!

実は、わたし自身も糖質制限をしたことがありますが
なかなか結果が出ませんでした、、、。

そして、素人の独自のやり方で始めた糖質制限だったのもあり、ダイエットを続けるうちに立ちくらみやだるさが出てきてしまったのでやめてしまいました。

万年ダイエッターですが、ダイエットに関する勉強はまだまだだったようです。

そんなわたしに一番効果があったのは、記録するだけのレコーディングダイエットでした。

ノートに食べた時間と物を記録して、余力があればカロリーを調べたり、、、。

自分が普段どれだけ食べているのか把握できて、食生活を見直すきっかけにもなりました。

また、食べた物を全て書かないといけないと思うと、
書くのが面倒だからと思い、間食も我慢できるようになったり、、、。

レコーディングダイエットは、ノートに書いたりカロリー計算したりするのが結構大変なので
なかなか手を出しづらいと思う方も多いと思いますが、
今は、簡単に記録できるアプリもあります。

食生活の改善や、自分が食べ過ぎているもの(例えば、甘いものや油物、お菓子や炭水化物など)の把握もでき、
いつの間にか食べる量が減ってしっかり減量することができました。

初心者でも簡単に取り組めるので、やってみる価値があると思いますよ。

これで、ダイエットに成功しました。

私がダイエットを始めるきっかけとなったのは、今まで履いていたジーンズが履けなくなった事からです。

グラマラスパッツは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

身長176センチ 最高体重80キロの時にこのダイエットをはじめました。私のダイエット方法は、「納豆ダイエット」です。少し前から話題になり、一時期はスーパーの店頭から納豆が売り切れ続発していた方法です。

子供の頃から納豆は大好きでしたので、毎日食べても自分にとっては苦痛ではありませんでした。具体的に説明しますと、まず朝ご飯に納豆ご飯、みそ汁、動物性たんぱく質のハムエッグや、ベーコンエッグを食べます。毎日このメニューです。昼は仕事上食べません。

夕食時は、納豆は食べず、サラダを食べながら普通のビールを飲んでいました。

他のおかずはほとんど食べませんでした。この食生活を毎日していたところ、徐々に体重が落ちていき、お腹の下側が少しずつ引っ込んできました。

始めてから、2か月くらいになりますと、体重の減り方も早くなり、お腹のひっこみも早くなりました。結果として6カ月続けたところ、13キロも体重が減り、腰痛もなくなり、以前履いていたジーンズも元通りに履けるようになりました。

特段、ほかに運動をしたり、ダイエット健康食品などは使用していません。今現在もほぼ同じ食事ですが、肉類などは、自然と食べたくなる時があるので、その時だけ食べています。かなり簡単な方法ですが十分な結果がでており、満足しております。

地道にコツコツで痩せました!!

私は、このダイエットで19㌔痩せました!!開始時のたいじゅうは73㌔、ダイエットのきっかけは、結婚写真の撮影があり、痩せようと決めました。

まずやったのは、ビールをやめて、焼酎に変更です、ほぼ毎日お酒を頂いてるので、

やめれば、もっと早く痩せたのでしょうが、やめられないので、とりあえず変更それだけで2週間で2㌔痩せました。

その次に8時間ダイエットで夜8時以降食べない、朝は12時から食べるを実行少しずつ減り、慣れるまで、かなりきついですが、2か月で5㌔痩せました。

更に痩せたいので、燃焼スープを取り入れ、トマト、セロリ、玉ねぎ、キャベツをコンソメを入れて煮込み、それで追い込みました。

燃焼スープならたくさん食べてもいいので空腹を我慢しなくていいので、

やりやすいダイエットだと思います。

肉の日もあるので、久々のお肉はすごくおいしく感じます!!

痩せるのが楽しいくらい運動なしで痩せます!!

職場の人にもやせたねと言われるようになり、頑張ろうと思えました。

停滞した時期もありましたが、追加で、半身浴も取り入れて

なんと!!

半年後には54㌔になりここまで痩せれるとは思いませんでした、現在は少し増えてしまったので、

ゆる糖質制限でストレス少なめダイエット

出産後、むくむくと太った私。とうとう糖尿病予備軍になってしまい、痩せなければならいと一大決心しました。糖尿病予備軍として、選ぶべきはカロリー減か?糖質量減か?そして選んだダイエット法はそのころ流行り始めていた「糖質制限ダイエット」。選んだポイントは”肉OK、酒も種類を選べばOK”この二点でした。とりあえず食事の中のわかりやすい炭水化物(米・小麦粉・芋類・砂糖)を排除。おいしく感じる範囲で減塩も心掛けました。すると一週間で2キロ近く減!

体重が減ればがぜんやる気が出ます。その後もまずは根菜を除く野菜をたっぷり、タンパク質もたっぷり。唐揚げもカツもためらいなく食べるけど主食だけは抜くという方法で、順調に体重は減っていきました。主食を排除しても緩めの糖質制限では食事全体での糖質量はそこそこあり、減らし過ぎる心配もしなくて済みます。もちろん晩酌は楽しみたいからお酒の種類はビールから糖質オフ発泡酒もしくは焼酎に変更。友達と居酒屋へ行くときには「最初だけビール」と自分に言い聞かせ、あとはハイボールか焼酎に切り替え。居酒屋メニューには低糖質なものが多い為、飲みに出て寂しさを感じることはほとんどありません。(ただし〆のラーメンだけは我慢しなければいけません。)

1年後、体重は13キロ減り、標準体重になり血糖値も大幅に下がりました。ダイエット開始から3年、標準体重からは大きく減ることはありませんが、このままこのゆる糖質制限を続けて標準体重を維持していこうと思います。

楽しくダイエットをしよう

ダイエットというと辛い、というイメージを持っている人が多いです。

辛いと感じてしまうと続けることも難しく感じてしまうでしょう。

とにかく楽しみながらダイエットをするのが一番大事です。

自分にとって何が楽しいと感じる事なのか、ということを考えてみましょう。

食べることが楽しいと感じるのであれば、自分でも作ってみるとよいです。

作るということだけで満足をすることもありますし、これだけの材料を使っているんだという理解度も深めることができます。

料理を趣味にすることによって、食べることよりも作ることに楽しさを見出すこともできるでしょう。

そうすると自然と食事の量を減らすことも可能です。

体を動かすことが楽しいと感じるのであれば、運動を取り入れてみるとよいでしょう。

それもハードな運動ではなく、緩やかなヨガなどを実行してみるとよいです。

そうすることによって、無理なく長く続けることができるので、ダイエット効果も得ることができます。

ダイエットはとにかく長期戦。

短時間で効果が出てくるものはないと考えたほうがよいでしょう。

長く続けることを意識するのであれば、自分が楽しいを思えることを見つけ、それに没頭をするということが大切です。

色々なダイエットを試しましたが…

私は40代の主婦です。

今まで色々なダイエットを試しましたが長くは続かなく、食べる量が昔より減っているのに体重が増えてしまったり、お腹や腰周りに脂肪が付いたりという悩みがあります。

そこでお金をかけずに何か良いダイエット方法はないものかと色々調べてみました。

40代になると太りやすくなる原因はストレス・運動不足・ホルモンバランスの乱れです。痩せにくい原因は、基礎代謝の低下・筋肉量の低下によるもの。

ダイエットを成功させるコツは、夜8時以降は食べない事と、果物には酵素やビタミン、ミネラルなどが豊富で空腹時に摂る事で効果的に体に吸収されるので、朝食の食前に食べる様にしましょう。

効果的に痩せる運動は、自宅でスクワットや腹筋、背筋をするだけでも効果があり、筋トレとウォーキングを交互に行う事で、より痩せやすくなります。

早起きして朝日を浴びることによって、セロトニンという脳内物質が分泌されて、気持ちを上げてくれるのでダイエットを継続するモチベーションが下がりにくくなります。朝日を浴びながらストレッチやウォーキングをすると効果的です。

以上で40代のダイエットでした。

ダイエットを成功させる3つのコツが、少しでも参考になればと思います。

ですが決して無理はせずに辛い時には休憩をとりながら実践してみてください。