続けられるダイエット3選!

ダイエットと聞くと、「期間を決めて頑張るもの」というイメージがあるかもしれません。
もちろん頑張ることも大切なのですが、
ダイエット期間が終わったからと言って前の生活スタイルに戻ってしまうと
あっという間にリバウンドしてしまいます。
大切なのは「太らない生活を習慣化する」ことです。

http://alassio2018.com/

一見我慢が多くて難しいと感じるかもしれませんが、大丈夫です。
毎日ほんの少しの頑張りを続けるだけで身体はガラッと変わります。
今回は仕事・年齢にかかわらず誰でもできるダイエット法を3個紹介します!

1.水を1日2リットル以上飲む
 水を飲むと血液の巡りが良くなるので、不要な老廃物が流れ出たり
むくみが解消されたりするのでオススメです。
なかなか水が飲めない方は、
①ご飯を食べるとき
②入浴の前後
③お手洗いから出るたび
にコップ1杯の水を飲むようにすると良いと思います。

2.1日2分からでOK!筋トレをする
 筋肉は脂肪に比べて表面積が少ないので、締まった体型になるには必要不可欠です。
筋トレで大事なことは長時間行うことではなく、どれだけ負荷をかけるかです。
なので、短時間でも充分に負荷がかかっていれば問題ありません。
自分でするのはモチベーションが湧かないという方は、
動画サイトに家で気軽にできる筋トレがたくさん載っているのでぜひ見て一緒にやってみてください!
再生してしまえば動画は流れていくのでやるしかありません。
環境は作ったもの勝ちです。

3.食事はタンパク質と野菜を意識&野菜から食べる
 ダイエットで一番辛いのは、食べるものが制限されることですよね。
制限する方が効果的ですが、続けられなければ意味がありません。
なので、まずは食事をする際にタンパク質と野菜を積極的に摂ることを意識してください。
タンパク質は筋肉の元となる大切な栄養素だからです。
野菜は先に食べることで血糖値の急激な上昇を抑えられるので、脂肪の原因となる糖の吸収を抑えてくれます。
もし高カロリーなものを食べたくなってもこの方法だけは忘れないでくださいね!

いかがでしょうか?どれも生活に取り入れやすいものですよね。
ダイエットに必要なのは急激な変化ではなく少しずつの意識の変化です。
この記事を読んで「これなら今日からできそう!」と
ダイエットを楽しんでくださる方が増えたらうれしいです。
キレイの一歩、あなたも踏み出しましょう!

1日の食事バランスを考える

私は夜ご飯はあったかくて美味しいものを食べたい派です!どうやってダイエットしようかな。。。と思ったことをきっかけに朝はヨーグルトとお水をたくさん飲むことにしました!お水でも常温のお水を飲むます。便秘気味なのでヨーグルトは必須でその中にはちみつを少しかけたり、煮たりんごを気分で入れてみたりを続けていました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

お昼はしっかり12時に取ることができるのでコンビニのささみや蒟蒻ゼリーを。お家で作るときは茹で卵とブロッコリーなどカロリーを気にしながら生活していました。その間にも500mlのペットボトルを常に飲むように一日過ごしています。帰宅するとお肉中心の晩ごはんを作って食べるようにしています。お肉はなるべく脂身がするないものを選ぶようにしていて赤みの方がお腹にも溜まりやすいのかなと思っています。晩御飯はお水を飲んでから野菜系を食べ始めるようにしています。

どうしても美味しそうなお肉系からいきたくなりますがあえて我慢してから食べるお肉はとっても美味しいと感じて頑張っていました。忘れてはいけないのが帰ってからも水分を忘れずにとることです。意識して続けることで今では習慣的にお水を手に取るようになりました。間食についてはお友達の付き合いでアイスを食べたりカフェに行ったりは全然しますが、その前後の食事に気をつけています。口が寂しいなんてこともよくありますがそのような時は美酢を飲んで紛らわしていました。

これで155cm52キロから現在では47キロまで体重を落とすことができました!毎日の積み重ねの大切さがすごくわかるようになり、今でも続けています。
最後まで読んでいただきありがとうございました!

男性のダイエット経験について

初めまして、私は30代の独身のサラリーマンです。
20代後半で約5kgのダイエットに成功した経験を記載したいと思います。

評判どう?ベルミススリムレギンスの悪い口コミや悪評などを徹底検証!

【ダイエットを決心した背景】
当時27歳だった私は仕事が忙しく朝から夜遅く、ひどい時は終電まで仕事をしており
食事は主にコンビニ弁当や外食(特に牛丼屋)での食事が主でした。
また休日も家でゲームやネットばかりしており、運動は全然しておりませんでした。
そのため学生の頃に比べ、10kgほど太りました。
筋肉も衰えており、腹の出っ張りが気になりましたのでダイエットを決意しました。

【ダイエットに向けて実施したこと】
まずダイエットを決意した後、初めに取り組んだことが食生活の改善です。
ダイエットと聞くと運動というイメージでしたが、食生活を改善するだけでも
一定の効果を得られました。
特に私のような食生活が乱れている方にとっては運動よりも楽で、実践しやすい内容だと思います。
変えたものとしては
・コンビニ弁当→コンビニで買えるおにぎり、チキンサラダ、野菜サラダ
・外食→野菜が多いメニューを選ぶ
という基本に沿ったメニューです。そして抜き気味だった朝食についても
シリアル+牛乳+バナナという組み合わせで朝食を食べることにより、間食でのスイーツの回数を減らすことができました。
それだけで太っていた身体は5kg減少しました。

ただそれだけだと筋肉がつかず、腹がたるんだままになっているので
次のステップとして筋トレやランニングを取り入れた運動をしようと考えております。

歯の痛みがダイエットのスタート。

私が成功したダイエットは歯が痛くなったのがきっかけです。
今まで歯が痛くなる前は考えてみるとよくお菓子を食べていました。クッキー・チョコ・せんべい・スナック菓子・おはぎなど。
しかし、歯が痛くなると普段食べていたお菓子を食べたくても食べれなくなりました。尋常じゃない痛みで歯が当たると恐怖で食べる事が出来なくなりました。

http://manuresource2017.org/

でも、これは体を壊してしまうと思い朝はヨーグルト・バナナ。お昼はヨーグルト・コーンポタージュ。夕食は冷ややっこ・お味噌汁・カボチャサラダ。
そんな食事をしていたら2日で1キロ減りました。
食べれなくなるとお通じが悪くなると思い食物繊維が多いガボチャを食べるように心がけていました。ヨーグルトもお腹の調子を整えるために食べていました。

またカロリーが低下するだけでめまいを感じる事が多くなったのでミロを買ってきて飲むようにしました。バランスの取れた栄養成分が入っていたのでめまいもすぐに改善しました。ミロを飲むとお腹も満たされました。

歯の痛みでダイエットに成功しましたが、同時に私はヨガで代謝をアップしていました。呼吸を上手にする事でお腹がぺっちゃんこになりました。食事と運動はやはりダイエットには必要だと思いました。
歯の痛みがなかったらそれはそれで幸せですが歯の痛みの経験のお陰で食べ過ぎていたお菓子に卒業する事が出来ました。

朝散歩のダイエット効果が凄かった

現代において、数え切れないほどのダイエット方法がありますが、今回「朝散歩」のダイエット効果について紹介したいと思います。スララインを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

確かに朝早く起きるのはとても大変ですが、それ以上にプラスの効果があるので、実践してみる価値ありです!!

まず、朝は血糖値が低いため脂肪燃焼させやすい状態にあります。なので、この時に散歩をすることによって日中よりも効率的に脂肪燃焼することができます!

また、午前中に体を動かすことによって基礎代謝をあげることができ、1日の消費カロリーをあげることができるのです!!

さらに、朝に日光の光を浴びることによって、セロトニンが活性化されて、体内時計の乱れもリセットすることができるのです。

まさに一石二鳥ですね!

私も毎日朝散歩をしているのですが、早朝ということもあり、周りに人も少ないので解放感を味わうこともできます。

そして、朝日を眺めながら歩いていると、これからはじまる1日を元気に過ごすことができると思います!

ただ、起きてすぐに散歩するのは少し注意が必要です。起きてすぐは血液がドロドロの状態なので、コップいっぱいの水を飲みましょう。

みなさんも、毎日の生活に「朝散歩」を取り入れて、無理のない状態で理想の体を目指しましょう!!

断食ダイエット

断食ダイエットを1週間やってみました。

普段から一日一食をしたりしていたので断食に対して抵抗感はなかった。

体重が70キロを超えたタイミングで断食を結構してみた。

実際断食を行ってどのくらい体重が減るのかも興味があった。

飲み物はポカリスウェットで摂取、多少の糖は摂取するが体にいいイメージの方が強かったので採用した。

http://gismoproject.com/

1日目は空腹感は多少あるが難なく終了、体重は1キロくらい痩せた

2日目は空腹感のピーク、単純に辛い、体重1キロくらい痩せた

3日目以降は空腹感は1日目と変わらないくらい、特に問題なし

ただし体調面で言うと三日目から顔色が悪くなった気がしました。

おそらく健康に配慮した断食を行えば大丈夫だったが思いつきで開始したのでその反動が体に出たのだと思う。

そのまま1週間が経過。

もはや食欲もそんなに出なく、人間って食べなくても生きられるんだと実感した。

遭難しても自分は生き残れると変な自信がついた。

感想・興味を持った理由

断食をするきっかけは

断食は健康に良いと言う記事を見かけたため

これに対しては半分正解かとと思った。

理由は顔色が悪くなったので正しくしないと体に負担はくる。3日目から排便しなくなったのはわかるが、オナラが出なくなったのには驚いた。

集中力が上がると記事では読んでいたが実感はできなかった。

ただ断食明けの食べ物は何もかも美味しかった。

またやるか?と聞かれたら半年に一回なら!

が答え。

失敗続きで・・・

個人的にダイエットに成功することは、人生最も難しいことだと思う。
あくまでも私の場合ですが、一生の課題だと思う。
私は、物心ついたときからぽっちゃりだった。

http://efita2019.com/

今までもいろんなダイエットに挑戦、失敗。
成功したと思っても、リバウンドの繰り返し。
その時その時で流行りのダイエットに手を出すものの、なかなか結果を出せずに何十年・・・

よく言われてきたのは、
「太ってる人は意思が弱い人。自己管理ができない人」
そんなのわかってる。
自分が一番わかってる。
理解はしているつもりでも、どこかで納得できない自分もいて。

最近は、ダイエット動画をUPしてくれている人がたくさん居て、ホントに便利な世の中だと思う。
ダイエットダンスの動画を見ながら、汗だくになるのが最近の私。
たくさんあるダイエット動画の中から、
「簡単、即ヤセ、短期間」
なんて動画を選んでる時点で、やっぱり弱い私。
ダイエットを一生の課題なんて思ってる私が、「簡単」は求めちゃいけないんだろうな。
でも、この「簡単」ダイエット動画も、決して簡単じゃない。
これを毎日続けることが、一番難しくて、一番の課題なんだ。

どんな方法であれ、簡単に痩せれるわけはない。
長期戦を覚悟の上で挑むんだ。
キレイになれる日を夢見て、これからも努力していきたい。

楽しく簡単に痩せる方法

まず体質改善が必要です。プレミアムスリムスキニーレギンスは評判以上!私の口コミや感想

食事を単に抜くのではなく、好きなことに集中して食べること自体から少し離れることです。

お腹がすいてから食べる方が良いです。

本を読んだり簡単なラジオ体操をしたり、人とTELなどで話す、掃除する、片づけをする等何か考えることが大事です。

自分なりの予定を組んでから何か一つ成し遂げてから食事をしましょう。

食事の順番もとても重要です。野菜から食べましょう。忙しいときは仕方ないですが少しでも栄養バランスは考えましょう。

バナナやフルーツ、野菜ジュースなど手軽なものを取り入れましょう。

そして、歩く時の姿勢も大事です。常に頭から引っ張られているような感覚で意識して姿勢を正しましょう。

座っている時もとにかく背骨が曲がらないようにすることです。

時々深呼吸することも大事です。

常に下腹を意識してお腹を引っ込めるようにすると、立ったままでも手軽に腹筋が出来ます。

食事の時は音楽を聴いたりテレビを見たり、楽しく工夫して自分なりの演出が大事です。

一回の食事でも時間がなくてもよく噛んで良く味わい、そして一日の栄養バランスは整える事が大事です。

朝昼忙しかったら、夜は一汁三菜やフルコース的に頑張ってみる事です。自分で作るのが一番良いですね。

日本料理はお勧めですよ。切り干し大根やひじきの煮つけは時々食べましょう。

甘い物も少しは大丈夫ですが夜は止めましょう。

ヨガなどスポーツもやり心身ともに健康的に痩せ体質になりましょう。

痩せるには腸が超大事

ダイエットするにあたって大切なのは体を健康にすると言う意識なんです。痩せるだけがダイエットではありませんよ。
その中でどんなダイエットでも大切で基本的なのが、やっぱり食事なんです。

食事に関しては体を作るうえででは一番大切な事で、ボディビルをしている人になっては日々のトレーニングと食事どちらが大切なのかというと食事と答える人が圧倒的に多いそうです。

http://www.stmarksauburn.org/

その中でも腸を意識した食事と言うのは排せつにも関わってくるので、すごく大切な事なんです。下痢や便秘の状態では健全なダイエットどころか通常の日常生活すら支障をきたすことは想像に容易いと思います。そこをまず、改善していくために腸に優しい生活。近年では菌活なんていいますね。

体に良い反応をする菌を積極手に摂取することで腸の活動を整えていこうと言う考えです。具体的な食べ物で言えば塩麹や醤油麹をはじめ、納豆、ヨーグルトなど、発酵食品が腸を始めとした体に良い物として認識されています。特に体重を減らすことを目的とするならばキノコも菌そのものなので効果的であり低カロリーなのもうれしいところです。

ダイエットにおいては厳しい食事制限や運動療法が効果的とされますが、まずは体を整えることから始めて行きましょう。

ダイエットはお友達!!

万年ダイエッターです。
人気があったり?せると口コミがあると手を出してしまったりしてました。1週間で3㎏?せるとか、脂肪を燃やしてくれるサプリメントとか。インスタグラムなどで広告などもページを飛んで見にいったりしてました。

http://www.crudivine.com/

それで少し減っても、元の生活に戻れば体重も元に戻るという?せにくくなる悪循環に。
その時、何かで続けていかないと意味がない。という言葉はみて少しずつ考えが変わりました。

体重が増えたら、極端な食事制限をして体重が減ってはまた増えるだったのを、付き合いやお友達とのランチなどで食べ過ぎた次の日は和食中心。
まずは味噌汁を半分ほどゆっくり飲んで、サラダを食べる。(ただ自分の為だけに自炊するのがめんどくさい性格な為、前日の夜家族に作り量を少し増やしてました。)

それからおかずに、半分ほど食べてから白米を食べることを毎食していくと最初は体重は減ることはありませんでしたが、3ヶ月たったころから減り始めました。
短期集中方では減った体重を維持することが難しかったですが、このやり方にして減っていくと減るのもゆっくりですがランチ1回したり、夜外食したりしても一気に増えることがなくなりました。

ご飯の食べ方や食べる順番が定着してきたので、食事にプラスして筋トレやストレッチを入れてみることにしました。(食事と同時進行で進めていける方は同時でもいいと思いますが、私は続かないことがわかっていたのでひとつずつやっていきました。)

筋トレやストレッチも一気にやるとやらなくなってしまうと思ったので、まずはプランク10秒とか足パカ10回とか、半身浴10分など1日1個だけやっていました。
日によって10回でも多く感じる日は5回とかにして1日1個何かをすることだけ意識しました。運動やストレッチなどほぼ無縁だったのでやる時間を決めてやっていました。

それも3ヶ月ほど徐々に回数や種類を増やしていくと不思議とやり始めは気分が乗ってない日でもやってるうちに、何故かあれもやろ!って思えるようになりました。
筋トレやストレッチの回数や量にもよるのかもしれませんが、私の場合は体重はそんなにかわらず見た目や体脂肪率が変わっていきました。
体重ばかり気にしてましたが、今は体重より体脂肪率が気になるようになりました。体重のような大きな変動がないので落ち込むことが少ないです。

特殊なダンベルだけでダイエットに成功

私は55歳の男性ですが、なぜダイエットをしたいと思ったのかは、私の体のシルエットがだらしなくなったからです。若い頃は野球をしていたため、そこそこ、筋肉がついていたのですが、最近、体の筋肉が落ち始め、特に大胸筋や腹筋の筋肉低下が顕著で、残った脂肪がたるんでしまい、全身的にシルエットが老人ぽくなってしまったのです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果を暴露!私の口コミと最安値通販をご紹介!

私の活動は、ダイエットというよりも、筋肉トレーニングと言えるかもしれませんが、結果的にはダイエット効果もありました。私がしたのは、ネットの通販で、ペットボトルサイズの円柱の砂袋を購入したことでした。これは、製品種別としてはダンベルとして販売されていて、重さは2キロでした。最初は、それを持ちながら腕伸ばしをしたり、スクワット、腹筋などをしていました。

慣れてくると、その、袋型のダンベルを空中に投げて片手でキャッチするなど、一般の金属製のダンベルではできないような、独自の運動を考え出しては実践していました。そんな生活を3ヶ月もすると、体重が3キロ減り、筋肉量も増え始めました。筋肉で重くなっているはずなので、実際は、5キロくらいの脂肪分が落ちているのではないでしょうか。腕や足、お腹、背中周りのプロポーションも若々しくなり、気持ちまで若返った気がします。

自宅筋トレと禁酒を1ヶ月続けて6kg減量

当時ダイエット前の体重が人生初の70kg台に突入し、さすがに焦り始めていました。身長170㎝ちょっとで70㎏を超えると、それなりに体型が変わってきます。

グラマラスパッツ

「ダイエットしないと!」と思っても、普段から運動が嫌いでお酒が大好きだった僕は中々行動に移せずにいました。そんな中テレビのダイエット企画で自宅筋トレについての特集がやっていました。好きな映画やバラエティ番組を見ながら運動ができる、「これだ!」と思い、その日から中学校の部活でやるような腕立て伏せや腹筋、スクワットなどを少しずつ開始することができたのです。

1週間程続けると、うっすら筋肉がついて体が引き締まってきたような感覚がありました。気のせいだったのかもしれませんが、そこからやる気がアップし、1日の筋トレ回数をしっかりと決め、スケジュールを組みます。筋トレをしていると自分が健康な身体になったような気がしてきて、普段から大好きだったお酒やお菓子の量が減っていき2~3週間たつと全くお酒を飲まない生活に変わりました。その禁酒も効果があったのでしょう。1ヶ月筋トレを続けた結果、なんと1か月前と比べて6㎏も体重を減らすことに成功しました。

無理な食事制限やジム通いなどを行なわず、継続することでダイエットが成功したことで自分に自信が付くようにもなり、行動してよかったと思います。

ダイエットで診察券が増えたら失敗

40を過ぎた頃から、特に暴飲暴力をしているつもりはないのに徐々に体重が増えてきました。本音口コミ!パエンナキュットの二の腕への効果を辛口評価でお届け!

会社の健康診断で再検査になり健康指導を受け、「短期間で痩せよう!」と決意。

糖分、脂分の無い食事中心の生活にしました。

お昼はサラダのみ、夜も炭水化物や油ものが少ない食事。

ところがダイエットを始めてひと月、落ちた体重は2㎏。もともと肥満体系なのでもっと落ちると思っていました。

若い頃はひと月で3㎏以上ダイエットも経験済みです。

なかなか落ちないだけではなく、何故か体調がよくありません。

それでもダイエットの為だと思いその食生活を続けました。

結果、皮膚科、耳鼻咽喉科、整形外科、泌尿器科、内科、たった2ヶ月でこれだけの受診をしました。

大失敗です。この事を健康指導の時の先生に相談すると「よく頑張りしたが、やりすぎです」との事。

失敗の原因は、年齢を考えていなかった、事です。

若い頃はそれでも良かったのですが、中高年のダイエットはそれではダメとの事。

エコカーのように人間の身体も段々とエコになっていくのです。少ないエネルギーで必要な動きをしようとします。

その少ないエネルギーすら取らなくなればもちろん身体はどんどん衰えていきます。

間食は悪、と思っていた事も今の身体には必要との事。

一度の食事量が増えない様にするのはもちろん、それからはお腹が空くとお菓子を少量つまむようにし、適度にエネルギーを補給するようにしました。

すると、急激な体重の減少はありませんが、増える事は無く、徐々に減少傾向になりました。

食べる事がダイエットに繋がるという若い頃にはあまり体験できない経験をしております。

一瞬で綺麗になれるダイエット

一瞬で綺麗になれます。それは、あなた自身が綺麗になった自分になりきること。ほら、一瞬でできます。

これは、万年ダイエッターだった私が、「地味で印象の薄かった人」から「おしゃれで都会的な女性」に変わったと、親友がブログ記事にしたほど変貌したのですから事実です。特別な食事制限、運動をしたわけではありません。憧れの誰かになりたいと思うのでなく、あなたが、あなた自身が綺麗で特別な女性になると決意し、その女性になるのです。

結果、理想的な体重になり、身体に適度な筋肉が付いて引き締まります。実際の体重よりも、すらりとしている、細い、またきれいになった?と、女友達に会うたびに言われるようになります。

では、その方法をお伝えします。

グラマラスパッツの効果を暴露!購入して使用した私の口コミ&評価!

鏡を見てください。全身が映る鏡がいいでしょう。全身鏡がなければ、あるもので構いません。なるべく大きめの鏡を、じっくりと見ます。

表情はどうですか?目は曇り、輝いていないのではないでしょうか?口角が下がって、顔色が悪いのではないでしょうか。

もう、見たくない。こんな自分は嫌だ。嫌いだ。

目を逸らしたくなるでしょう。

でも、我慢して見つづけてください。我慢です。

お気づきかと思いますが、万年ダイエッターになってしまう大きな原因は、精神的なものにあります。あなたは、あなた自身を愛していますか?容姿だけでなく、内面もです。なかなか、自分大好き!といえる人は、万年ダイエッターにはいないでしょう。ポイントはここにあります。

逆転して考えてください。自分大好き!といえるようになれば、万年ダイエッターから卒業できるのではないでしょうか。それは、事実です。

わたしは、ありとあらゆるダイエット法を試しましたが、14歳から33歳までの約20年間、常に少し痩せてはリバウンドを繰り返してきました。しかし、憧れの誰かになろうとするのではなく、自分自身を愛し、磨き上げると決意してから、みるみる体重が落ち、10キロ痩せ、肌がきれいになりました。そして3年経った今もそれをキープしています。

鏡に映る自分。目をしっかりと見てください。逸らしてはだめです。そこに、素敵なあなたが映っています。少し、ドキドキしてきませんか?

口角を上げてみてください。無理やりにでもです。10秒キープ。ほら、引きつらなくなってきたでしょ。

姿勢を正しましょう。あなた自身の人生に向かって、姿勢を正すのです。

ダイエットは自己把握から

私がダイエットを始めたのは、2年前。

就活のストレスで暴飲暴食を繰り返し、気づけば体重は過去最高を大きく上回る数値に。

http://www.hannahdaisy.com/

ダイエットを決意するものの、筋トレしても中々脂肪は消えないし、筋肉はつかない。

激しい運動は仕事に支障がでるからやってられない、、、。

と、全くうまくいかない日々でした。

しかし、それでも動画サイトでの筋トレやちょっとした運動は挫折を繰り返しながらも継続していました。

そうしているうちに、自分の身体には痩せやすい時期、太る時期があることに気が付きました。

ちょうどコロナウイルスで毎日体温を測っており、生理周期に前より敏感になったというのもありますが

生理一週間前はイライラして間食が増えるし体重が落ちないな、、、。

生理が終わると、1週間前頑張った分体重が減ってる!

と、自分も体重にも波があることがわかりました。

それに気付けると、今頑張れば生理後ちゃんと結果が出て痩せられる!と思えたり、

今は体調が良くないから頑張り過ぎず、ちゃんと食べたいだけ食べよう

など、体重が減らないことへの焦りがなくなり、ダイエットをより効率良く行うこともできるようになり、BMI18.5のくびれのラインがきれいな体になることが出来ました。

女性の方は、女性ならではの体調変化がありますから、痩せない時期に無理して頑張ったり

痩せないことへのストレスで自暴自棄になってダイエットを辞めてしまったり、という経験が誰しもあると思います。

まずは自分の体調を把握して、ストレスなく継続的にダイエットを続けていくことが

綺麗な体への近道だと思います。

ビールから焼酎に切り替えただけで痩せた!

私は55歳の男性です。もうすぐ定年ですが、大手の電気関係のメーカーでサラリーマンをしています。私も健康診断で、ウエストのサイズが大きくなったと指摘を受け、「肥満要注意」と警告されてしまいました。

評判以上!ラクルルを購入して飲んだ効果と口コミをレポートします!

それで、始めてダイエットについて考えてみました。やっぱり、ダイエットで真っ先に浮かんだのは食生活です。私はビールが大好きなのですが、世間では「ビール腹」という言葉がありますよね。私の場合は、まさにそれに当てはまっていると思いました。ちょっと強引な考え方ですが、「ビールじゃなければ良いのか?」と考え、それいらい焼酎に切り替えました。すると、確かに、痩せてきた気がします。

ビールには太る成分がは行っているのでは無いでしょうか。そして、夕食時の白米を食べないようにして、おかずだけ食べるようにしました。もちろん、おかずの量は増やしました。そして、いつもお酒が回ってくるとお腹が空いて、深夜に夜食を作って食べてしまう習慣があったのですが、意を決してそれをやめました。

そんな対策をすることで、1カ月で5キロほど痩せて満足しています。そして、ちょっと変わった考え方かもしれませんが、職場でのストレスを増やすことで、痩せやすい体質になるのではないかと考え、あえてストレスの強い働き方をしています。

1食をスムージーに置き換えで1ヶ月で5kg痩せ!

1日の食事のうち、1食をスムージーとバナナに置き換えた結果、1ヶ月で5kg落とすことができました。

過去に、食事制限や、慣れない運動でダイエットを試みた結果、挫折したことがあり、楽しくダイエットしたい思いから取り入れたのが、置き換えダイエットになります。

本音口コミ!スララインの効果やネット上の評判などを赤裸々レポート!

スムージーは美味しくてお腹にたまり、空腹感もないので、食ストレスがなく、楽しくダイエットできます。

スムージーの内容は、無調製豆乳、バナナ、冷凍マンゴー、すりごま、お気に入りのプロティンもたまに投入。

バナナやマンゴーなどのフルーツは食物酵素が入っており、腸におけるエネルギー生成や分解、合成の手助けになります。体内の酵素は作られる量に一定数の決まりがあるため、外部から酵素を取り入れることがベスト。それをバナナやマンゴーで補います。もちろん、他のフルーツでも大丈夫です。

無調製豆乳に砂糖などを加えて甘くしているのが調整豆乳となるので、豆乳は無調整がおすすめです。ダイレクトに大豆そのものの風味を感じるかもしれませんが、フルーツが甘みを出してくれるので飲みやすくなります。

すりごまは、セサミンを取り入れるためと、風味を出すために入れています。

プロティンは好みのもの、普段から使っているものがあれば、というところです。

何がどういう力を持っている食材なのか理解して、

楽しくダイエットをすることがダイエット成功への道に繋がっています。

正月太り

大学生の頃、冬場の間食のしすぎで5キロ太ってしまいました。

お気に入りのデニムが入らなくなってしまい「これはやばい」と思い、ダイエットを始めました。ダイエットに関して特に知識がなかったので、とりあえず間食をしないことと夕食を18:00までにとり、それ以降は水以外口にしないという物でした。それ以外ではとりあえず運動しようと思い、散歩をするようになりました。当時ポケモンGOがはやりはじめミーハーな私もそのブームに乗りポケモンを捕まえながら近所を散歩していました。

元々体力があり、ゲームをしながらということもなり近所を歩き回るのは苦になりませんでした。しかし、18:00以降ものを食べないというのがかなり苦しかったです。特に私が住んでいたのはいわゆる学生街という感じの街で、夜になると近所にはラーメン屋や牛丼屋やハンバーグレストランといった誘惑があふれかえっていましたが、そこはぐっと我慢していました。結果2月初めにダイエットを始め4月まで続けましたが、8キロの減量に成功しました。

副次的な効果として、夜に外食や買い食いをしなかったため食費がかなり浮きました。ダイエット後体重は「リバウンドするかな」と思っていましたが7月までに2キロしか増えなかったのでダイエット自体は成功したかなと思います。

糖質制限で痩せたけど無理してたお話

数年前に挑戦した【糖質制限】で最大4kg痩せました。

始めたきっかけは、なんだか普段履いているズボンがキツく感じて、久々に体重計に乗ってみると…。
『え!?増えてる!!どうしよう、早く減らしたい!』
と突然現実を目の当たりにしてショックを受けたのがきっかけです。

http://moyra.jp/

色々調べてたまたま漢方薬局の広告が気になって、カウンセリングの予約を入れました。

お話を聞くと、流行り始めていた【糖質制限】でした。
○糖質を1食20g以下に抑える。
○カロリーは気にせず、タンパク質(お肉、お魚、豆腐etc)はたっぷり食べる。
○イソフラボンとDHA &EPAのサプリ(漢方薬局で購入)を決められた量飲む。
○週1回、そのお店で体重や体脂肪、筋肉量などをチェック &カウンセリング

お店のスタッフの方のサポートもあり、2ヶ月ほど続けた結果痩せることができました!!

カウンセリングを卒業した後は、少しだけ糖質制限を緩めて1年ほど自己流で続けてキープしていました。

ただ、この1年で糖質を極端に避ける様になってしまって、普通に食事を選ぶ事が大変になってしまったのです。
きっちりやればきっと良いダイエットなんですが、私はストイックになりすぎてしまったのでしょう。

友人には『顔色が良くないよ』とも言われるし、外食もカフェも楽しくない。
食べたいのに、糖質が気になって美味しく食べられない。
拒食症にはなってません。糖質が低いものならお腹いっぱい食べられました(笑)

自分でも色々限界が来てたので、少し体重が増える覚悟で3食きっちり食べて運動も取り入れる方法に変えました。
体重は一旦3kgほど増えましたが、またちゃんと痩せた体重まで戻りました!!
ご飯もラーメンもパスタもパンも食べてたけど、ちゃんとキープできるんだなと感じました。
焦らず、きっちりダイエットすれば体はちゃんと結果を出してくれるんですね!

【糖質制限】をして学んだ事もきっちり今でも活かされています。

これからも、何歳になってもファッションを楽しめる体型をキープできる様に、試行錯誤しながら
楽しくダイエットして行こうと思ってます。

食べなきゃ痩せる

みなさん楽して痩せようとしている方がとても多いように感じます。がしかし、楽をして痩せるダイエットというものはすぐにリバウンドしたり何かしら体への負担が多くかかるものがほとんどで、頑張らなければ痩せられないものなのです。

http://kunuginooka-marche.jp/

かくいう私も、ダイエット、嫌いです。だって美味しい物をたくさん食べたいもの。でも、味の濃い物を毎日食べていると不思議とその味に慣れてしまうんですよね。逆に、薄味や過度にあまいものを避けているとちょっとした生キャベツなどの甘味にも敏感になってきて少しのお砂糖の味着けて満足してきたりするのです。実際に二カ月ほどその薄味生活をしてみましたが、舌がまひしていたのが正常にもどているような感覚がありました。

これはあまりくるしまずに継続できる方法なのではないかと思います。

そして、すこし量を減らし体を動かす。単純ですが、体を動かす消費カロリーよりも食べる摂取カロリーが多ければそりゃ太ります。逆に、消費カロリーを計算してそれいないで摂取カロリーを抑えれば確実に痩せるのです。

計算をかるくするだけでわかるので、したことがない人は一度やってみることをおすすめいたします。

男性、女性でそれぞれ表がでてきますので、それと日々の食事でどれだけカロリーがあるのか大体でよいので計算してみましょう。

旨味(焼きしいたけ)出汁+糖質制限ダイエット

私がしたのは旨味、出汁+糖質制限ダイエットです。

http://kulti-kids.org/

以前栄養学の本で読んだのが旨味を感じると脳はその分消化しようと消化器官の働きを促進させたり、旨味成分のグルタミン酸などを感じると満足感を得て食欲欲求が満たされるので過度な食べ過ぎが防げるというものを利用して私がしたのは、グルタミン酸などを含む、しいたけや出汁を、使った糖質制限ダイエットです。主にどんなことをしたかというとブランチは焼いたしいたけを何個かと焼いた万願寺唐辛子と冷奴、夕食はご飯は軽く半分のみであとは、普通にタンパク質などを含むものを好きなものを好きなだけ食べるというダイエットを腹筋などの筋トレをしながら1年間続けたら10キロのダイエットに成功しました。

小腹が空いた時は何をするか、出汁汁を飲んでください
ガブガブ飲むのではなく200ccくらい、あとそれでもお腹が、空く場合は、焼きしいたけと共にもずくや万願寺唐辛子やししとうを焼いて食べる冷奴や温奴も上手く使うといいです。この焼きしいたけ旨味出汁ダイエットは、とても良いですのでぜひ試してみてください。ただ、糖質制限しすぎると脳の機能が落ちて、うつ病などの危険があるので、ご飯茶碗半分くらいは一日一回は食べるようにしましょう。旨味出汁ダイエット効きます
焼きしいたけ食べてください。

1カ月でようやく1キロ減

ゆるーく運動を始めて1か月ほど…!

ようやく、1キロ痩せました。グラマラスタイルは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

女性は月のリズムも影響するので、痩せにくい時期って必ずありますよね。

私が運動を始めたのはちょうど痩せにくい時期に入ったばかりだったので、体重をキープすることしかできなかったように思います。

ようやく痩せやすい時期になってから、ちょっとずつ体重が減少。

昨日、やっと始めてから1キロ減りました。

私が行っている運動というのも緩いものだから、そんなには効果がはっきりと出るわけではないと理解していましたが、1か月で1キロかかるとは思いませんでした。

もっとするっと落ちるのかなって思っていたので、やっぱり年齢を感じてしまいます。

でも、最初は出来なかった動きができるようになってきたので、ちゃんと筋力は付いてきているのかな?と感じます。

前はやろうと思っても、思うように全然できなかったのに、今は苦しいけれどちゃんとできるようになってちょっぴり嬉しいです。

1キロ痩せると、ちょっとお腹もシェイプアップされたような気がします。

前よりお腹の出具合が変わって見えるので、こうした変化も嬉しいですね!

くびれも始める前より出てきているし、このまま続ければもっと変化が見えるかもしれません。

あと2キロは痩せたいので、もっと頑張ります!

色々なダイエットを試してみたけど結局これが私には合ってた

私がダイエットを始めようと思ったのは、お風呂に入る前に鏡を見た時の自分のお腹に吐き気がしたからだ。学生時代がから2代までやせ形で過ごしてきました。なので、スタイルがいいことが私のモチベーションをあげていて人生においても張りが出ていたと思います。
ところが、腹がポッコリお腹になっていました。恐らくは仕事で疲れて帰ってきてその後キューっと飲むビールが引き起こしたものです。これではいけないとその日から早速ダイエットをすることにしました。

http://bsicyberexchange.com/

最初に行ったのは炭水化物抜きダイエットです。最初の一日目はなんとかなったんですけど、二日目に入るともう米が食べたくてしょうがありません。イライラして家族にも小さなことで当たる始末これは続けられないとあっさりと諦めました。どうやら向いてなかったみたいです。しかも米を食べないのでその分おかずだけになってしまい逆に沢山のおかずを食べるのであまり意味がないと思いました。

次に挑戦したのがジョギングです。アウトレットで走る専用の服をナイキで買って走ることにはしたんですけど、冬に始めたので余りにも寒すぎて三日と続きませんでした。そもそもこの体系で外で走って近所の人に見られることがどれだけ恥ずかしいかです。

最後に挑戦したのは、今まで、ビールを飲んでないことに気づきました。しかもその間少し体重が落ちていたのです。なので、お酒をたまに飲むようにしました。あとは今まで夜遅くまで起きていたのでそれをやめて間食を減らしていったらダイエットに成功しました。なので生活習慣を見直せば私のように成功する人も中に入るかもしれません。

これしかない!美トイレ毒出しダイエット

5~6年前に読んだ本で、これしかない!と今でも思っているダイエット法が「美トイレ毒出しダイエット」です。ネットで見つけて気になったので注文しました。蓮水カノンという人が考えた方法で、漫画家のかなつ久美さんというひとが、自分たち2人と友人1人の実例を出しながら全面マンガで書かれているのでとても面白くわかりやすいです。

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考え方は、ダイエットするのに食べるのをやめても意味はない。減らすためには出すこと。イメージは体をお風呂の浴槽と考えることで、たとえ蛇口を閉めても浴槽の水はほとんど変わりませんが、栓を抜けば減りますよね。つまり主には尿を出す量を増やそうということです。というのがとても分かりやすいと思いました。

具体的な方法が、まず朝トイレに行く前後に体重を図ってみるということで、尿をだしたのに体重が減っていなければ、重量のある尿を出せていない(老廃物が出ていない)ということになるそうです。良い状態では、尿をだすと必ず体重が減るとのこと。

そしてトイレに行った後、それを補うように水やお茶など重みのない水分を飲みます。

その後、できれば2時間ごとにトイレに行き、水やお茶を飲むというサイクルで活動します。そうすると、重量のある尿を出した後、軽い水が入っていき、体内の水分が老廃物の少ない軽いものとなり体重が減りいろいろな不調も減るということです。

体重が増えた時はこの方法をすると戻るので、ダイエット法を色々試す必要もなく、非常に助かっています。

ダイエットにむかう大切なマインド

『人間の身体は7割水分』とゆう言葉を聞いたことはありませんか?ラクルルは実店舗で市販されている?購入して飲んだ効果や口コミなどまで赤裸々に暴露!

また今日一日でおちょこいっぱい程度の血液を作り、4ヶ月後頃には全ての血液が入れ替わっているそうです。人間は代謝=生まれ変わっていっているのです。

ダイエットについてたくさんの方法や知識についての情報は溢れているけれど、実際に成功することが難しいのは、生命維持とやせ細るが相容れないからなのです。

つまり、健康で、快適で、危機感の無い状態にならなければため込む事を辞めてくれない。私が成功したダイエットは温め・全身のコリやむくみをほぐす。(さらにインナーマッスルで疲れにくいしなやかな身体作るためにピラティスをする。有酸素運動でダンスなどでリフレッシュ)たくさん歩き、たくさんの水を飲み、必要な栄養素を出来るだけで良いのでバランス良くとり、加工品を減らす。

一口食べるごとに「私身体に良いことしてるなぁ」とゆう自分で自分を褒めてあげられる行動をふやしていく。けっして「不味いのにやせるために我慢してヘルシーなものを食べなきゃ」とか「空腹で死にそう」みたいな脳の危機感を少なくする。コレが一番難しいです。ダイエッターが忘れがちな『ストレスを軽減する』ことにきちんとフォーカスして取り組んで行ってあげたらグッと成功率が上がると思います。

美しい身体には美しいマインドが必須だと思います。ぜひ取り入れてみて欲しいです。

効率的にダイエットを行う方法とは?

皆さんはダイエットを行う際にどのような方法でダイエットを行って行きますでしょうか?ダイエットの方法には非常に様々な種類があるとは思いますが、少しでも効率的にかつリバウンドしないダイエットの方法を行うことが好ましいのではないかと思います。そこでそのような2つの予算を兼ね備えたダイエット方法がありますので、簡単にお話を行っていきたいと思います。

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ダイエットを行う際には自分自身の脂肪や余剰カロリーを消費していく必要があるのですが、そのような消費に必要なのは基礎代謝です。この基礎代謝を上げるのに必要なのは筋肉であると言えるのです。この筋肉をしっかりつけてあげることによって基礎代謝が上がり、また体温も上がることでより脂肪の燃焼効果を流してくれます。全身的な筋肉を動かす有酸素運動でももちろん良いのですが、筋肉をつけると言う目的からは少しずれてしまいます。

ですから筋肉をつける方法としては人間の身体の中で1番大きな筋肉を有している下半身が話に集中した筋力トレーニングを行うことが好ましいと言えるでしょう。具体的にどのような方法があるかと言うことですが、スクワットやレックプレス、レックレイズなどと言った太ももの筋肉をつけてあげる筋力トレーニングが効果的でしょう。ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

私は最近リンゴダイエットにはまっています。

私は、最近リンゴダイエットにはまっています。どういうことかというと、私の家ではいつもまとまって入っているリンゴを買ってきて食べているんですよね。それで、そのリンゴがとても甘くてみつがたくさん入っているのでとてもおいしいなと思ったんです。

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なのでそれを食べ続けてみたらどうかなと思って、最近は週に一回まとまったリンゴを買ってきて、そのリンゴを定期的に食べてダイエットしている感じです。私は結構リンゴだったら続けられるかなと思ってそうしています。結局それが一番いいのかなと思っていて、やっぱり無理のないダイエットが一番いいのかなということを感じています。

ということで私はこれからもそのようにダイエットをしていこうと思っています。今ちょうどリンゴがおいしい時期だなと思っていて、そのリンゴを食べているというだけで幸せだなと思ったので続けられそうだなと思っています。

私にとって無理のない方法が一番だと思うのでこれからもこの方法で行っていこうと思います。正直言うとなかなか大変な時期でもありますが、継続が大事だと思うので少しずつ少しずつ頑張っていこうと思います。リンゴだったらそこまで高くないのでいいかなと思いました。